Tag Archives: program diet

Tips Diet Aman Yang Harus Anda Jalani Untuk Hasil Maksimal

Salah satu hal yang membuat orang enggan untuk berdiet adalah tuntutannya yang terlalu berat, seperti pantangan makan, kewajiban untuk berolahraga, dan keharusan untuk menjalankan rutinitas pola hidup sehat. Dari tuntutan yang terkesan berat tersebut, orang lebih memilih cara diet yang lebih praktis dengan harapan bisa mendapatkan hasil dalam waktu yang cepat. Namun tahukah Anda, bahwa tips diet aman adalah hal yang perlu Anda ketahui dan camkan dalam benak Anda, agar saat berniat untuk melakukan cara diet yang tidak sehat, Anda bisa mengingat kembali tentang bahaya dan akibatnya.

Artikel kali ini akan membahas tentang tips diet aman yang bisa Anda ingat saat hendak menjalankan program diet, antara lain :

  1. Tentukan goal yang logis

Seperti telah disebutkan di atas, banyak orang yang menginginkan hasil dalam waktu yang singkat, maka tips diet aman yang pertama adalah Anda harus menentukan goal yang logis. Goal yang dimaksud adalah waktu tercapainya tujuan, serta perhitungan berat badan yang bisa diturunkan dalam waktu tertentu. Silahkan Anda tentukan secara logis, tidak perlu terlalu singkat agar upaya yang dilakukan lebih kepada cara yang aman, jangan pula terlalu lambat agar Anda bisa termotivasi oleh goal dan target tersebut.

 

  1. Rutin sarapan pagi

Banyak pokok pembahasan yang menjelaskan tentang pentingnya sarapan pagi. Oleh sebab itu, tips diet aman yang kedua adalah untuk membiasakan sarapan pagi. Manfaat yang bisa didapatkan dari sarapan rutin setiap pagi adalah kondisi tubuh yang mendapatkan asupan yang cukup untuk menjalani hari serta keadaan lapar yang tidak terlalu besar saat siang hari.

 

  1. Perbanyak konsumsi serat

Tips diet aman yang ketiga adalah dengan menjadikan berbagai jenis makanan berserat sebagai menu sehari hari. Serat bisa membuat sistem pencernaan Anda sehat dan lancar. Selain itu, jenis serat yang larut dalam air bisa membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

 

  1. Jalankan pola hidup sehat

Kalau Anda ingin menjalankan program diet yang sehat dan aman, maka upayanya tidak akan terlepas dari pola hidup sehat seperti olahraga secara rutin, menjalankan pola makan yang teratur dan olahraga secara teratur.

Demikian penjelasan tentang tips diet aman. Semoga bermanfaat. 🙂

Ketahui Jenis Sayuran untuk Diet

Apakah anda sedang diet? Diet apa yang sedang anda jalani? Ada berbagai macam jenis diet yang bisa diterapkan dengan disiplin untuk memperoleh tubuh yang ideal. Sebut saja Dash Diets, diet jenis ini berfokus pada pembatasan jumlah kalori sebanyak 2000 kalori setiap hari. Dalam batasan kalori tersebut, para pengguna diet ini disarankan mengkonsumsi daging tanpa lemak seperti ikan atau unggas dan tidak melebihi satu ons dan disarankan untuk mengkonsumsi sayuran untuk diet. Selain membatasi menu makanan, diet ini juga perlu diimbangi dengan olahraga agar hasilnya lebih maksimal.

Dapat dibayangkan bagaimana sulitnya untuk menerapkan diet ketat agar tubuh menjadi lebih ideal dan semakin sehat? Semua diet ekstrim seperti TLC diet, Mediterranean Diet, Dash Diet dan lain-lain bergantung sepenuhnya pada konsumsi sayuran untuk diet. Sehingga mau tidak mau kita perlu mengenal lebih jauh jenis sayuran yang bagus untuk diet.

Kubis

Salah satunya adalah Kubis. Tanaman ini memiliki kandungan serat tinggi namun rendah kalori. Bayangkan saja, sayuran untuk diet ini hanya memiliki 21 kalori. Oleh sebab itu, kubis adalah sayuran yang disarankan dalam sebuah aturan diet. Tapi sayuran ini memiliki efek samping yaitu memicu keinginan untuk sering buang gas.

Bayam

Sayuran yang sering dipopulerkan oleh tokoh kartun si Pelaut Popeye ini digambarkan sebagai sumber kekuatan. Tapi memang tidak salah jika dianggap seperti itu, Bayam bisa dijadikan sumber kekuatan agar lebih disiplin untuk diet. Bayam mengandung vitamin A, C, E, dan K dan beberapa mineral lain. Kandungan seratnya begitu tinggi sehingga cocok untuk menjadi menu diet andalan.

Brokoli

Sayuran hijau mirip bonsai ini memang tidak memiliki lemak sama sekali. Ia mengandung karbohidrat (60%) dan protein (40%). Sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama apabila mengonsumsi Brokoli. Kandungan vitamin E yang begitu tinggi menjanjikan kulit yang segar dan tampak lebih awet muda.

Wortel

Sayuran favorit kelinci ini memang begitu menarik. Memiliki kandungan serat dan protein, rasanya menjadi begitu unik dan cocok untuk menu diet sebab kaya akan mineral dan vitamin A, C dan K.

Sayuran untuk diet tersebut bisa diolah dengan bahan masakan lain sehingga tercipta rasa yang menggugah selera namun tetap berfungsi untuk menjaga tubuh agar ideal dan sehat.

Tips Dalam Menjalankan Program Diet Makanan Mentah

Menjalankan program diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan dan menyehatkan badan memiliki variasi yang sangat banyak, mulai dari diet rendah lemak, diet rendah kalori, diet diabetes, diet makanan mentah, dan lain sebagainya. Untuk jenis diet yang lain mungkin Anda sudah cukup mengenalnya, akan tetapi diantara kita masih banyak yang kurang faham dan mengerti tentang diet dengan hanya mengkonsumsi makanan mentah.

Dari nama program dietnya saja kita sudah diberi gambaran tentang upaya yang dilakukan saat menjalankan diet makanan mentah tersebut. Jadi, pelaku diet tersebut hanya menambah konsumsi makanan yang mentah atau makanan yang setengah matang, dan mengurangi makanan yang diolah dengan cara digoreng.

Program diet yang dalam istilah asing dikenal dengan sebutan raw food diet ini memang cukup efektif dalam mengontrol lemak yang masuk dalam tubuh, dan juga sangat menyehatkan. Akan tetapi proses diet makanan mentah tidak bisa dilakukan dengan mudah, karena banyak godaan dan hal yang bisa mengganggu konsentrasi kita saat melakukannya. Namun Anda jangan berkecil hati dan putus asa, karena ada hal yang bisa dilakukan agar bisa sukses menjalankan program diet tersebut, antara lain :

  1. Konsultasi dengan ahli gizi

Agar usaha diet yang dijalankan sesuai dengan aturan yang benar, maka jangan sembarangan dalam melakukannya. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah dengan mengkonsultasikannya terlebih dahulu dengan ahli gizi. Langkah tersebut akan membuat Anda faham dan yakin bahwa yang dilakukan sudah benar dan berada di jalur yang tepat.

  1. Lakukan secara bertahap

Bagi orang yang terbiasa mengkonsumsi makanan junk food atau yang memiliki citarasa dan aneka bumbu yang menggugah selera, pasti akan sangat sulit saat menjalani diet makanan mentah. Oleh sebab itu, lakukanlah program diet ini secara bertahap, walaupun pelan tetapi pasti.

  1. Bergabung dengan komunitas yang sefaham

Jika kita punya teman yang memiliki keinginan dan tujuan yang sama sama menjalankan program diet makanan mentah, maka mereka akan menjadi motivator kita dalam menjalankan upaya tersebut. Kita tidak akan merasa sendirian dan yakin bahwa kalau orang lain bisa, maka kita pun pasti bisa.

Demikianlah penjelasan singkat tentang diet makanan mentah dan tips yang bisa Anda coba agar program diet yang dijalani berhasil. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. 🙂

Tips Diet Sehat Untuk Perbaikan Kualitas Kesehatan

Siapa sih yang tidak kenal dengan istilah diet? Semua orang, terutama perempuan pasti sudah tidak asing dengan istilah diet! Namun apakah Anda mengerti tentang cara diet yang tepat? Saya yakin tidak semua orang tahu mengenai hal tersebut, buktinya banyak orang yang menjalankan program diet yang terkesan ekstrim dan sama sekali tidak memberikan manfaat kesehatan yang maksimal. Agar Anda bisa mendapatkan manfaat diet yang benar, maka silahkan ikuti tips diet sehat yang akan saya coba bagikan melalui artikel ini. Selamat menyimak!

Secara medis dan logika, cara diet yang sebaiknya Anda jalani adalah sebagai berikut :

  1. Apa tujuan diet Anda

Banyak orang melakukan diet dengan tujuan yang berbeda. Ada yang ingin melangsingkan dan menguruskan badan, ada yang dikarenakan ingin sembuh dari masalah tertentu, serta ada juga yang ingin menjadikan bentuk dan postur badan proporsional. Tips diet yang pertama adalah kenali dulu latar belakang yang menjadi tujuan Anda hingga menjalankan program diet, karena beda tujuan maka berbeda juga teknis dan prosedurnya.

  1. Berkonsultasi dengan ahli gizi

Mengapa Anda dianjurkan untuk melakukan hal ini adalah agar bisa mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi, dan apa sajakah jenis makanan yang sebaiknya dihindari. Dengan mengatur konsumsi makanan serta pola makannya, maka program diet yang dijalankan akan lebih efektif.

  1. Pilih olahraga yang tepat dan lakukan secara teratur

Lagi lagi Anda diharuskan mencari tahu informasi tentang jenis olahraga yang tepat untuk program diet Anda. Hal ini sangat penting mengingat tidak semua jenis olahraga cocok untuk program diet tertentu. Jadi, tips diet sehat yang kedua adalah mendapatkan penjelasan tentang jenis olahraga yang tepat kemudian melakukannya secara teratur.

  1. Istirahat yang cukup

Metabolisme tubuh dan energi akan lebih baik apabila kita selalu mencukupi kebutuhan istirahat. Jangan pernah melupakan pentingnya istirahat, karena program diet apapun akan menganjurkan Anda meluangkan waktu untuk digunakan beristirahat dan men-charge energi dalam tubuh Anda.

Demikianlah beberapa tips diet sehat yang perlu Anda ketahui. Untuk penjelasan lebih lanjut mengenai cara terbaik yang bisa dijalani, silahkan Anda berkonsultasi dengan ahli kesehatan yang bisa dipercaya. Semoga bermanfaat. 🙂

Upaya Dalam Menjalankan Diet Bakar Kalori

Bagi Anda yang suka berolahraga, fitness, atau sedang menjalankan program diet, pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah membakar kalori. Apakah tujuan kita hingga sampai harus melakukan berbagai aktivitas untuk membakar kalori? Apakah manfaat kita melakukannya? Semua akan ccoba dibahas melalui artikel berikut ini, khususnya untuk Anda yang sudah sering mendengar istilah diet bakar kalori, akan tetapi tidak mengerti maksud dan tujuannya. Silahkan disimak..!

Kalori adalah sebuah satuan ukuran untuk menghitung nilai energi yang terdapat dalam tubuh. Kalori didapatkan tubuh melalui makanan yang dikonsumsinya yang kesemuanya memiliki kadar yang berbeda satu sama lain. Kalori yang tercukupi dengan baik, akan memberikan energi kepada manusia untuk aktif bergerak dan beraktifitas, tapi kalau kadarnya melewati batas maka itu akan mengakibatkan berat badan bertambah karena kadar kalori berlebih bisa memicu penimbunan lemak. Itulah sebabnya untuk menjaga berat badan yang ideal, kita perlu melakukan diet bakar kalori karena asupan kalori akan terus masuk melalui makanan yang kita konsumsi.

Secara umum, upaya diet bakar kalori yang baik dilakukan dengan beberapa proses sebagai berikut :

  1. Lakukan upaya untuk meningkatkan massa otot

Menurut penelitian medis dan kesehatan, manusia yang massa ototnya tinggi, memiliki kesempatan untuk membakar kalori lebih baik dibandingkan dengan yang massa ototnya rendah. Agar Anda bisa meningkatkan massa otot, maka fitness atau latihan beban merupakan upaya yang sangat efektif.

  1. Hindari dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh memiliki kandungan cairan kurang yang disebabkan oleh kurang minum atau terlalu banyak berkeringat. Agar pembakaran kalori berjalan secara baik, maka pelaku diet bakar kalori harus menghindari keadaan tubuh dari dehidrasi.

  1. Konsumsi minuman dingin

Sifat air dingin atau air es sangat membantu terjadinya pembakaran kalori yang lebih baik. Oleh sebab itu, biasakan untuk mengkonsumsi cairan dalam bentuk air dingin sebanyak 5 atau 6 gelas sehari.

Demikianlah beberapa upaya dalam melakukan diet bakar kalori. Mudah dan praktis bukan? Setelah mengetahui hal ini, Anda tida perlu lagi untuk melakukan diet ekstrim yang membahayakan kesehatan. Semoga bermanfaat. 🙂