Tag Archives: kesehatan

Tips Menyembuhkan Suara Serak Pada Anak

Sebagai orang tua kita sering dibuat panik  apabila mendapati anak kita mendadak parau atau suara serak / hoarsenes.  Hal ini terjadi karena batuk yang tidak diobati secara tuntas. Sehingga virus menyerang pita suara.  Akibatnya suara kita menjadi hilang atau parau. Penyebab lain suara parau karena virus flue yang tidak kunjung diobati.

Kondisi ini membuat  si kecil tidak nyaman dan tenggorokan bertambah gatal, dan tentu kesulitan untuk berbicara.   Sebenarnya menyembuhkan suara serak pada balita dan orang dewasa bisa menggunakan ramuan tradisional dari bahan –bahan alami.

Tips menyembuhkan suara serak

Berikut ini ada beberapa  obat herbal yang bermanfaat meredakan suara parau akibat serangan  serangan virus maupun  radang tenggorokan.

  • Perasan air lemon dan madu

Alternatif pertama adalah menggunakan air perasan lemon dan madu. Cara menyajikan ambil satu butir lemon matang, kemudian diperas untuk diambil airnya.  Masukan dalam gelas kecil, campur dengan satu sendok teh madu murni.   Minumkan kepada anak sampai habis. Lakukan selama masa penyembuhan.

Lemon bersifat anti inflamasi yang berkasiat meredakan peradangan pada tenggorokan. Sementara vitamin C dan madu merupakan kombinasi dahsyat menghilangkan virus dan memulihkan stamina.

  • Air seduhan jahe

Jahe terbukti dapat menyembuhkan gangguan tenggorokan seperti batuk, pilek dan serak.  Cara membuatnya cukup mudah ambil tiga rimpang jahe emprit, kemudian dikupas kulitnya dan dicuci sampai bersih. Kemudian direbus tapi sebelumnya dikeprek agar aromanya lebih kuat.   Langkah selanjutnya direbus dengan 3 gelas air hingga menyisakan satu gelas saja.   sebelum di minum bisa diberi perasan jeruk nipis.

  • Susu dan air perasan kunyit

cara lain bisa menggunakan campuran susu sapi segar dicampur dengan perasan kunyit.   Siapkan satu gelas susu segar kemudian diberi air perasan kunyit selanjutnya diaduk hingga rata, sampai bercampur. Minumkan pada si kecil sebelum tidur.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang tips menyembuhkan serak pada balita. Semoga bermanfaat.

Beberapa Manfaat Makanan Berserat Untuk Kesehatan

Bagi Anda yang memiliki permasalahan dengan sistem pencernaan, maka salah satu langkah mudah untuk mengantisipasinya adalah dengan memperbanyak konsumsi aneka jenis makanan berserat. Mengapa hal dianjurkan? Jawabannya adalah karena melancarkan sistem pencernaan adalah salah satu dari sekian banyak manfaat makanan berserat yang bisa kita dapatkan. Maukah Anda saya beritahu tentang manfaat lainnya dari makanan yang mengandung serat tersebut? Silahkan baca artikel ini hingga selesai, agar Anda semakin tahu.

Mengenai jenisnya, ada dua kategori makanan berserat yang bisa kita temui, yaitu :

  1. Soluable fibre atau serat yang larut dalam air.
  2. Insoluable fibre atau serat yang tidak larut dalam air.

Masing masing jenis serat ini memiliki kelebihan dan kegunaan masing masing. Namun secara umum dan tanpa membeda bedakan jenisnya, maka berikut adalah beberapa manfaat makanan berserat untuk kesehatan manusia :

  • Menjaga kesehatan usus dan melancarkan sistem pencernaan

Makanan berserat akan menyisakan ampas berupa feses yang lebih padat, sehingga saat ampas dari makanan tersebut melewati usus besar, maka segala kotoran ataupun hal hal yang mengganggu saluran usus bisa dibersihkan karena terdorong keluar.

  • Mencegah penyakit diabetes

Orang yang memiliki riwayat keturunan memiliki resiko terserang diabetes yang lebih besar ketimbang yang tidak. Jika keadaan yang Anda alami demikian, maka sebagai langkah pencegahan sebaiknya Anda rutin mengkonsumsi makanan berserat, karena manfaat makanan berserat sangat baik dalam mengontrol kadar gula darah. Proses kerjanya adalah serat akan memperlambat tubuh dalam melakukan penyerapan gula darah.

  • Mengenyangkan dalam jangka waktu lebih lama

Manfaat makanan berserat selanjutnya sangat dirasakan oleh orang orang yang menjalankan program diet. Makanan ini akan membuat kita tidak terlalu mudah lapar, karena proses cernanya yang sedikit lebih lambat sehingga memberikan sinyal kepada otak sehingga kita tidak mudah merasa lapar.

Sebenarnya masih banyak manfaat lain yang bisa didapatkan dari makanan berserat. Oleh karena itu, ada baiknya kalau Anda memilih menu makanan yang berserat sebagai bahan makanan yang digunakan, baik untuk melakukan pencegahan maupun pengobatan penyakit. Dari semua manfaat makanan berserat itu, yang paling bisa kita rasakan adalah semakin lancarnya sistem pencernaan kita. Semoga bermanfaat. 🙂

Cegah Penyakit Dengan Tips Hidup Sehat Untuk Lansia

Lansia adalah sebutan orang yang sudah berusia lanjut (lanjut usia). Di usia ini, banyak hal yang sebaiknya dihindari agar kesehatan tetap terjaga dan terhindar dari hal hal yang tidak diinginkan. Agar bisa tetap sehat, berikut akan saya informasikan tentang tips hidup sehat untuk lansia, semoga bisa menjadi alternatif pola hidup yang sebaiknya dijalani.

Tips hidup sehat untuk lansia yang dimaksud antara lain :

  1. Pola makan khusus

Yang paling diperhatikan adalah pemberian asupan nutrisi dan gizi melalui makanan. Saat menginjak usia lanjut, pola makan yang sebaiknya dilakukan adalah dengan makan lebih sering tetapi dengan porsi yang lebih sedikit.

  1. Cukupi kebutuhan vitamin yang cocok untuk lansia

Di usia yang semakin lanjut, kita harus memperkuat ketahanan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Cara yang paling baik adalah dengan mencukupkan kebutuhan vitamin seperti vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E yang bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, sayuran hijau, serta biji bijian.

  1. Cegah pengeroposan tulang

Agar bisa tetap lincah dan aktif bergerak di usia lanjut, tips hidup sehat untuk lansia selanjutnya adalah dengan mengantisipasi agar tulang tidak mengalami osteoporosis (pengeroposan tulang). Cara mencegahnya adalah dengan mengkonsumsi susu yang memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi.

  1. Jaga saluran pencernaan tetap lancar

Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh lansia adalah gangguan di sistem pencernaan. Agar hal tersebut bisa dihindari dan diminimalisir, maka Anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar serat yang cukup tinggi, seperti biji bijian, buah buahan dan aneka sayuran berwarna hijau.

  1. Cegah penyakit dan keluhan pada mata

Usia lanjut sangat identik dengan penyakit mata seperti katarak, mata rabun, dan lain sebagainya. Agar bisa dicegah, maka konsumsilah makanan yang memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan mata seperti beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E.

  1. Cegah penyakit jantung dan stroke

Tips hidup sehat untuk lansia berikutnya adalah dengan meminimalisir konsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi agar terhindar dari kemungkinan serangan jantung dan stroke.

Karena kondisi ketahanan tubuh lansia berbeda dengan orang muda, maka perlu perhatian khusus agar kondisi kesehatannya tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit. Semoga tips hidup sehat untuk lansia di atas bisa bermanfaat untuk Anda.

Menjaga Kesehatan Agar Hormon Tetap Seimbang

Ternyata kita sebagai kaum wanita perlu mengetahui lebih banyak lagi tentang hormon . Ini penting sekali kita ketahui. Bagaimana supaya kita bisa menjaga kesehatan kita agar hormon dalam tubuh kita pun tetap seimbang. Hormon itu sangat berpengaruh dalam berbagai segi kehidupan, ini setelah dilakukan penelitian loh! Ada hormon yang berperan dalam kecantikan, dan ada juga yang berpengaruh pada penampilan, mood, berat badan, kualitas hidup dan lain sebagainya.

Seiring bertambahnya usia seseorang, kadar hormon pun akan berubah ubah juga. Jadi kita sebagai wanita, perlu tahu juga cara kerja daripada hormon tersebut. Ada 4 hormon utama pada tubuh seorang wanita, yaitu:

Estrogen      :  hormon yang mempunyai tugas mempersiapkan rahim untuk menerima sel telur yang dibuahi setiap bulannya. Hormon ini diciptakan oleh ovarium, kelenjar adrenal, dan sel sel lemak.

Progesteron : hormon yang diproduksi oleh ovarium dan kelenjar adrenal, ini setelah ovulasi. Dan mempunyai tanggung jawab untuk mempertahakan sel sehat di rahim.

Testosteron : hormon yang dibuat oleh ovarium, dan kelenjar adrenal. Hormon ini sangat berperan dalam hal libido seksual.

Tiroid             : Ini dihasilkan oleh kelenjar gondok, dan berperan untuk mengontrol metabolisme tubuh.

Pada umumnya puncak kesuburan organ reproduksi seorang wanita adalah disaat dia berusia 20-30 tahun. Di usia ini tingkat kesuburan mengalami perubahan dramatis, dan ini akan mempengaruhi mood, dan kualitas kulit. Dan juga erat kaitannya dengan sistim endokrin, dan terkadang dapat membuat ketidakseimbangan hormon dalam tubuh kita.

Nah, salah satunya yang sering terjadi adalah estrogen dominance. Estrogen dominance atau dominasi estrogen adalah  terjadinya ketidakseimbangan estrogen. Biasanya ini banyak sekali menimbulkan masalah kesehatan. Dan yang yang dapat memicu terjadinya donimasi estrogen  adalah faktor lingkungan, gaya hidup kita, stres yang berlebihan, pola makan kita yang buruk, merokok dan juga alkohol. Akibat nya adalah  gangguan pada pencernaan, menurunnya gairah seksual dan juga menurunnya kesuburan (fertilitas).

Untuk menjaga agar hormon wanita kita seimbang, ada baiknya kita selalu mengkonsumsi makanan sehat dan kaya serat. Seperti mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Berusahalah  untuk menghindari dari stres yang berlebihan dengan tidur yang cukup, berolahraga secara teratur,  tidak merokok ataupun minum-minuman  alkohol. Inti nya adalah kita harus menjalankan pola hidup sehat, agar hormon wanita kita tetap seimbang.