Tag Archives: Diet Efektif

Tips Diet Aman Yang Harus Anda Jalani Untuk Hasil Maksimal

Salah satu hal yang membuat orang enggan untuk berdiet adalah tuntutannya yang terlalu berat, seperti pantangan makan, kewajiban untuk berolahraga, dan keharusan untuk menjalankan rutinitas pola hidup sehat. Dari tuntutan yang terkesan berat tersebut, orang lebih memilih cara diet yang lebih praktis dengan harapan bisa mendapatkan hasil dalam waktu yang cepat. Namun tahukah Anda, bahwa tips diet aman adalah hal yang perlu Anda ketahui dan camkan dalam benak Anda, agar saat berniat untuk melakukan cara diet yang tidak sehat, Anda bisa mengingat kembali tentang bahaya dan akibatnya.

Artikel kali ini akan membahas tentang tips diet aman yang bisa Anda ingat saat hendak menjalankan program diet, antara lain :

  1. Tentukan goal yang logis

Seperti telah disebutkan di atas, banyak orang yang menginginkan hasil dalam waktu yang singkat, maka tips diet aman yang pertama adalah Anda harus menentukan goal yang logis. Goal yang dimaksud adalah waktu tercapainya tujuan, serta perhitungan berat badan yang bisa diturunkan dalam waktu tertentu. Silahkan Anda tentukan secara logis, tidak perlu terlalu singkat agar upaya yang dilakukan lebih kepada cara yang aman, jangan pula terlalu lambat agar Anda bisa termotivasi oleh goal dan target tersebut.

 

  1. Rutin sarapan pagi

Banyak pokok pembahasan yang menjelaskan tentang pentingnya sarapan pagi. Oleh sebab itu, tips diet aman yang kedua adalah untuk membiasakan sarapan pagi. Manfaat yang bisa didapatkan dari sarapan rutin setiap pagi adalah kondisi tubuh yang mendapatkan asupan yang cukup untuk menjalani hari serta keadaan lapar yang tidak terlalu besar saat siang hari.

 

  1. Perbanyak konsumsi serat

Tips diet aman yang ketiga adalah dengan menjadikan berbagai jenis makanan berserat sebagai menu sehari hari. Serat bisa membuat sistem pencernaan Anda sehat dan lancar. Selain itu, jenis serat yang larut dalam air bisa membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

 

  1. Jalankan pola hidup sehat

Kalau Anda ingin menjalankan program diet yang sehat dan aman, maka upayanya tidak akan terlepas dari pola hidup sehat seperti olahraga secara rutin, menjalankan pola makan yang teratur dan olahraga secara teratur.

Demikian penjelasan tentang tips diet aman. Semoga bermanfaat. đŸ™‚

Ketahui Jenis Sayuran untuk Diet

Apakah anda sedang diet? Diet apa yang sedang anda jalani? Ada berbagai macam jenis diet yang bisa diterapkan dengan disiplin untuk memperoleh tubuh yang ideal. Sebut saja Dash Diets, diet jenis ini berfokus pada pembatasan jumlah kalori sebanyak 2000 kalori setiap hari. Dalam batasan kalori tersebut, para pengguna diet ini disarankan mengkonsumsi daging tanpa lemak seperti ikan atau unggas dan tidak melebihi satu ons dan disarankan untuk mengkonsumsi sayuran untuk diet. Selain membatasi menu makanan, diet ini juga perlu diimbangi dengan olahraga agar hasilnya lebih maksimal.

Dapat dibayangkan bagaimana sulitnya untuk menerapkan diet ketat agar tubuh menjadi lebih ideal dan semakin sehat? Semua diet ekstrim seperti TLC diet, Mediterranean Diet, Dash Diet dan lain-lain bergantung sepenuhnya pada konsumsi sayuran untuk diet. Sehingga mau tidak mau kita perlu mengenal lebih jauh jenis sayuran yang bagus untuk diet.

Kubis

Salah satunya adalah Kubis. Tanaman ini memiliki kandungan serat tinggi namun rendah kalori. Bayangkan saja, sayuran untuk diet ini hanya memiliki 21 kalori. Oleh sebab itu, kubis adalah sayuran yang disarankan dalam sebuah aturan diet. Tapi sayuran ini memiliki efek samping yaitu memicu keinginan untuk sering buang gas.

Bayam

Sayuran yang sering dipopulerkan oleh tokoh kartun si Pelaut Popeye ini digambarkan sebagai sumber kekuatan. Tapi memang tidak salah jika dianggap seperti itu, Bayam bisa dijadikan sumber kekuatan agar lebih disiplin untuk diet. Bayam mengandung vitamin A, C, E, dan K dan beberapa mineral lain. Kandungan seratnya begitu tinggi sehingga cocok untuk menjadi menu diet andalan.

Brokoli

Sayuran hijau mirip bonsai ini memang tidak memiliki lemak sama sekali. Ia mengandung karbohidrat (60%) dan protein (40%). Sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama apabila mengonsumsi Brokoli. Kandungan vitamin E yang begitu tinggi menjanjikan kulit yang segar dan tampak lebih awet muda.

Wortel

Sayuran favorit kelinci ini memang begitu menarik. Memiliki kandungan serat dan protein, rasanya menjadi begitu unik dan cocok untuk menu diet sebab kaya akan mineral dan vitamin A, C dan K.

Sayuran untuk diet tersebut bisa diolah dengan bahan masakan lain sehingga tercipta rasa yang menggugah selera namun tetap berfungsi untuk menjaga tubuh agar ideal dan sehat.

Tren Diet Efektif Dengan Diet Golongan Darah

Dewasa ini, berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal, terutama bagi kaum hawa. Kaum hawa mencoba berbagai cara untuk memperoleh keindahan tubuhnya melalui serangkaian upaya. Akhirnya, beberapa dari mereka memilih diet sebagai salah satu solusinya.

Kata diet sendiri identik sekali dengan makna penurunan berat badan. Padahal, diet merupakan pengaturan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh serta pengeluaran energinya. Salah satu diet yang menjadi tren saat ini adalah diet golongan darah, yaitu penyesuaian asupan gizi sesuai dengan golongan darah kita.

Diet golongan darah ini digandrungi seiring dengan adanya teori dari Peter D’Adamo dalam bukunya yang berjudul Eat Right for Your Type yang menyebutkan adanya kecocokan makanan dengan golongan darah tertentu, yaitu A, B, AB, dan O. Dengan adanya teori ini, kita dapat memilah makanan terbaik untuk golongan darah kita agar mendapatkan badan yang ideal.

Dalam buku tersebut dikatakan bahwa protein lektin akan memunculkan reaksi yang berbeda pada setiap individu. Reaksi tersebut muncul karena setiap golongan darah tertentu dapat menerima atau bahkan menolak protein lektin. Jika individu tersebut mengkonsumsi makanan dengan protein lektin yang tak sesuai dengan golongan darahnya, maka dapat menyerang salah satu organ atau sistem imun tubuh. Menurut D’Adamo, dengan mengonsumsi makanan yang sesuai dengan golongan darah tersebut, resiko kesehatan terganggu serta berat badan akan menurun.

Uniknya, D’Adamo memberikan nama untuk masing-masing golongan darah. Golongan darah O disebut sebagai kelompok hunter atau pemburu yang cocok dengan makanan protein tinggi dan rendah karbohidrat. Golongan darah A disebut dengan cultivator atau penggarap tanah, sehingga cocok menjadi vegetarian. Golongan darah B disebut sebagai tipe nomad atau penggembara sehingga mudah beradaptasi, namun harus mengurangi konsumsi daging. Dan yang terakhir adalah golongan darah AB yang disebut enigma atau misterius yang dapat menyesuaikan dengan makanan apapun.

Diet golongan darah ini cocok untuk dijadikan rujukan bagi kaum hawa yang berniat untuk melakukan diet efektif. Walaupun, dalam tahap perkembangan, dietini memungkinkan adanya penelitian lebih lanjut agar hasilnya lebih akurat. Intinya, apapun golongan darah kita, untuk mendapatkan badan yang ideal, kita harus melakukan diet yang seimbang yaitu memperhatikan nutrisi dengan tidak terlalu melebihkan atau mengurangi makanan tertentu, yang tentunya ditunjang dengan olahraga.