Tag Archives: cara tepat diet

Tips Diet Aman Yang Harus Anda Jalani Untuk Hasil Maksimal

Salah satu hal yang membuat orang enggan untuk berdiet adalah tuntutannya yang terlalu berat, seperti pantangan makan, kewajiban untuk berolahraga, dan keharusan untuk menjalankan rutinitas pola hidup sehat. Dari tuntutan yang terkesan berat tersebut, orang lebih memilih cara diet yang lebih praktis dengan harapan bisa mendapatkan hasil dalam waktu yang cepat. Namun tahukah Anda, bahwa tips diet aman adalah hal yang perlu Anda ketahui dan camkan dalam benak Anda, agar saat berniat untuk melakukan cara diet yang tidak sehat, Anda bisa mengingat kembali tentang bahaya dan akibatnya.

Artikel kali ini akan membahas tentang tips diet aman yang bisa Anda ingat saat hendak menjalankan program diet, antara lain :

  1. Tentukan goal yang logis

Seperti telah disebutkan di atas, banyak orang yang menginginkan hasil dalam waktu yang singkat, maka tips diet aman yang pertama adalah Anda harus menentukan goal yang logis. Goal yang dimaksud adalah waktu tercapainya tujuan, serta perhitungan berat badan yang bisa diturunkan dalam waktu tertentu. Silahkan Anda tentukan secara logis, tidak perlu terlalu singkat agar upaya yang dilakukan lebih kepada cara yang aman, jangan pula terlalu lambat agar Anda bisa termotivasi oleh goal dan target tersebut.

 

  1. Rutin sarapan pagi

Banyak pokok pembahasan yang menjelaskan tentang pentingnya sarapan pagi. Oleh sebab itu, tips diet aman yang kedua adalah untuk membiasakan sarapan pagi. Manfaat yang bisa didapatkan dari sarapan rutin setiap pagi adalah kondisi tubuh yang mendapatkan asupan yang cukup untuk menjalani hari serta keadaan lapar yang tidak terlalu besar saat siang hari.

 

  1. Perbanyak konsumsi serat

Tips diet aman yang ketiga adalah dengan menjadikan berbagai jenis makanan berserat sebagai menu sehari hari. Serat bisa membuat sistem pencernaan Anda sehat dan lancar. Selain itu, jenis serat yang larut dalam air bisa membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

 

  1. Jalankan pola hidup sehat

Kalau Anda ingin menjalankan program diet yang sehat dan aman, maka upayanya tidak akan terlepas dari pola hidup sehat seperti olahraga secara rutin, menjalankan pola makan yang teratur dan olahraga secara teratur.

Demikian penjelasan tentang tips diet aman. Semoga bermanfaat. 🙂

Tips Diet Seimbang Yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Dan Kebugaran

Definisi diet yang benar adalah upaya manusia dalam meningkatkan kualitas kesehatan yang dimilikinya. Akan tetapi, pemahaman tersebut sudah mengalami pergeseran saat ini, yang mana orang akan berfikir bahwa diet hanyalah upaya atau program yang dijalani untuk melangsingkan atau menguruskan badan saja. Inilah yang membuat banyak orang menjalankan program diet yang tidak sehat, bahkan ada beberapa yang prosedurnya sangat membahayakan kondisi tubuh. Agar Anda tidak terlalu salah kaprah, maka artikel kali ini akan menjelaskan tentang tips diet seimbang yang sebaiknya dijalankan, sehingga banyak manfaat yang bisa didapatkan selain bentuk tubuh yang proporsional dan ideal.

Pembahasan tentang tips diet seimbang yang akan dibahas kali ini tidak akan terlepas dari pola hidup sehat, yang mana pola hidup inilah yang nantinya akan menentukan bagaimana kualitas kesehatan dan kehidupan kita. Oleh karena itu, pembahasan tentang tips diet seimbang akan dimulai dengan penjabaran tentang pola hidup sehat yang dimaksud :

  1. Olahraga Teratur
  2. Makan Teratur
  3. Istirahat Teratur

Jika ketiga hal tersebut diatas dilakukan dengan baik dan sepenuh hati, maka akan memberikan kesehatan yang maksimal karena metabolisme terjaga dengan baik, fungsi dan kesehatan organ tubuh pun akan tetap terjaga karena tidak terlalu banyak zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh. Dan sebagai pelengkap, tubuh pun akan tetap sehat dan bugar karena semuanya dilatih dan dilenturkan melalui kegiatan olahraga yang teratur.

Itulah inti yang paling utama dari tips diet seimbang. Oleh karenanya, jadikan pola hidup sehat sebagai patokan dalam memilih program diet yang tepat. Jika ada upaya yang tidak sejalan dengan pola hidup sehat, maka bisa dipastikan bahwa program diet yang dijalankan adalah keliru dan sebaiknya dihindari.

Sebagai gambaran, berikut adalah studi kasus tentang pola hidup sehat sebagai patokan dari tips diet seimbang :

  1. Jalani hidup secara teratur, baik waktu makan, waktu untuk beristirahat, serta waktu untuk berolahraga.
  2. Konsumsi makanan yang sehat bergizi yang mengacu pada kaidah 4 sehat 5 sempurna.

Istirahat yang cukup untuk me-recharge stamina dan daya tahan tubuh.

Tips Diet Aman Untuk Beragam Program Diet

Saat melakukan program diet sebaiknya kita jangan terlalu terfokus pada tujuan, karena pola pikir tersebut akan membuat kita kehilangan akal sehat hingga melakukan berbagai jenis upaya diet yang tidak aman bagi tubuh. Sebelum memutuskan untuk menjalankan program diet yang seperti apa, sebaiknya ikuti panduan tentang tips diet aman yang bisa Anda coba. 🙂

  1. Pola makan yang dianjurkan

Pilih menu makanan yang mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Tidak perlu mengurangi jadwal makan Anda, tetapi makanlah secara teratur minimal 3 kali sehari dengan porsi yang sedikit dikurangi.

  1. Ngemil bukan hal dilarang

Menghentikan kebiasaan ngemil merupakan hal yang cukup sulit untuk dilakukan. Untuk Anda yang ingin menjalankan tips diet aman, tidak perlu menghentikan kegiatan ngemil karena hal tersebut tidak dilarang. Yang harus dilakukan adalah mengganti jenis camilan dengan buah buahan segar seperti pir, pepaya, jeruk dan belimbing.

  1. Konsumsi makanan lebih lunak saat sarapan

Di waktu sarapan, menu yang paling dianjurkan adalah bubur atau nasi tim yang sifatnya lebih lunak daripada nasi biasa. Khusus untuk penyuka nasi goreng, Anda bisa mengkonsumsinya sesekali di waktu malam atau sore hari saat sistem pencernaan suah mulai terbiasa melakukan prosesnya di hari tersebut.

  1. Cukupi kebutuhan air minum

Kita pasti sering mendengar anjuran untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan meminum air putih secukupnya. Hal ini sebaiknya jangan pernah dilupakan dan konsumsilah air minum sedikitnya 8 gelas dalam sehari, agar bisa membuat metabolisme tubuh dan sirkulasi darah lebih lancar.

  1. Pastikan perut kenyang sebelum keluar rumah

Tips diet aman selanjutnya adalah dengan membiasakan diri untuk tidak keluar rumah dalam keadaan lapar, karena nantinya Anda akan tergoda dengan berbagai penawaran junk food, seafood, dan berbagai jenis makanan dan minumal lain yang kurang baik untuk program diet Anda.

  1. Olahragalah secara teratur

Untuk berbagai jenis program diet yang dilakukan, kita pasti dituntut untuk melakukan kegiatan olahraga secara teratur. Hal ini akan membuat kita lebih sehat dan tubuh lebih berenergi.

Demikianlah tips diet aman yang bisa disampaikan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. 🙂

Tren Diet Efektif Dengan Diet Golongan Darah

Dewasa ini, berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal, terutama bagi kaum hawa. Kaum hawa mencoba berbagai cara untuk memperoleh keindahan tubuhnya melalui serangkaian upaya. Akhirnya, beberapa dari mereka memilih diet sebagai salah satu solusinya.

Kata diet sendiri identik sekali dengan makna penurunan berat badan. Padahal, diet merupakan pengaturan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh serta pengeluaran energinya. Salah satu diet yang menjadi tren saat ini adalah diet golongan darah, yaitu penyesuaian asupan gizi sesuai dengan golongan darah kita.

Diet golongan darah ini digandrungi seiring dengan adanya teori dari Peter D’Adamo dalam bukunya yang berjudul Eat Right for Your Type yang menyebutkan adanya kecocokan makanan dengan golongan darah tertentu, yaitu A, B, AB, dan O. Dengan adanya teori ini, kita dapat memilah makanan terbaik untuk golongan darah kita agar mendapatkan badan yang ideal.

Dalam buku tersebut dikatakan bahwa protein lektin akan memunculkan reaksi yang berbeda pada setiap individu. Reaksi tersebut muncul karena setiap golongan darah tertentu dapat menerima atau bahkan menolak protein lektin. Jika individu tersebut mengkonsumsi makanan dengan protein lektin yang tak sesuai dengan golongan darahnya, maka dapat menyerang salah satu organ atau sistem imun tubuh. Menurut D’Adamo, dengan mengonsumsi makanan yang sesuai dengan golongan darah tersebut, resiko kesehatan terganggu serta berat badan akan menurun.

Uniknya, D’Adamo memberikan nama untuk masing-masing golongan darah. Golongan darah O disebut sebagai kelompok hunter atau pemburu yang cocok dengan makanan protein tinggi dan rendah karbohidrat. Golongan darah A disebut dengan cultivator atau penggarap tanah, sehingga cocok menjadi vegetarian. Golongan darah B disebut sebagai tipe nomad atau penggembara sehingga mudah beradaptasi, namun harus mengurangi konsumsi daging. Dan yang terakhir adalah golongan darah AB yang disebut enigma atau misterius yang dapat menyesuaikan dengan makanan apapun.

Diet golongan darah ini cocok untuk dijadikan rujukan bagi kaum hawa yang berniat untuk melakukan diet efektif. Walaupun, dalam tahap perkembangan, dietini memungkinkan adanya penelitian lebih lanjut agar hasilnya lebih akurat. Intinya, apapun golongan darah kita, untuk mendapatkan badan yang ideal, kita harus melakukan diet yang seimbang yaitu memperhatikan nutrisi dengan tidak terlalu melebihkan atau mengurangi makanan tertentu, yang tentunya ditunjang dengan olahraga.

Ikuti Tips Diet Mudah Berikut Ini Jika Ingin Berhasil

Siapa bilang menjalani proses diet itu menyulitkan? Bagi sebagian orang pendapat ini mungkin benar, tapi bagi sebagian orang yang sudah mengetahui tips diet mudah akan menganggapnya mudah dan menyenangkan. Agar Anda termasuk ke dalam orang yang berfikir bahwa diet itu mudah, artikel ini akan mencoba untuk memberikan informasi tentang diet yang mudah. Selamat menyimak :

Tips diet mudah yang dimaksud antara lain :

1. Kenali tubuh kita

Jangan membandingkan keadaan tubuh kita dengan keadaan tubuh orang lain. Banyak hal berbeda yang menyebabkan keadaan tersebut. Oleh karena itu, yang pertama kali harus dilakukan adalah bagaimana pola makan Anda saat ini, apa kebiasaan buruk yang selalu dilakukan, berapa berat badan yang ingin dipangkas selama menjalankan program diet, dan lain sebagainya. Dengan mengetahui itu semua, maka kita akan tahu langkah apa saja yang harus ditempuh untuk mencapai tujuan diet kita.

2. Perbaiki kebiasaan makan Anda

Tidak perlu dipusingkan dengan berbagai tuntutan jika Anda bisa memperbaiki kebiasaan makan Anda. Makan secara teratur dengan porsi secukupnya sudah bisa membuat asupan nutrisi tercukupi, tentunya dengan memilih jenis makanan yang tepat dan seimbang.

3. Konsumsi sayur dan buah lebih banyak

Tips diet mudah selanjutnya adalah memperbanyak konsumsi sayuran dan buah buahan. Kedua bahan tersebut sangat baik kandungannya, sehingga bisa memberikan manfaat yang maksimal untuk kesehatan dan diet yang dijalani.

4. Sarapan pagi itu penting

Jangan pernah meremehkan manfaat sarapan pagi. Bukti menunjukkan bahwa orang yang terbiasa sarapan memiliki nafsu makan yang lebih kecil dibandingkan dengan orang yang tidak pernah sarapan. Jika kita tidak pernah sarapan pada pagi hari, maka hingga siang perut akan terasa lebih lapar, sehingga pada saat makan siang kita akan makan dengan porsi yang tidak wajar. Selain itu, sarapan pagi bisa membantu jaringan otak bekerja dengan lebih optimal.

5. Minum air putih lebih banyak

Air putih yang sebaiknya diminum sekurang kurangnya 8 gelas sehari, agar tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup.

6. Rutin berolahraga

Tidak perlu melakukan jenis olahraga yang merepotkan, pilihlah yang ringan tetapi lakukan secara rutin dan berkelanjutan.

7. Hindari gula

Jangan sia siakan upaya diet yang dilakukan dengan terus mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar gula tinggi. Tips diet mudah selanjutnya adalah menghindari konsumsi makanan tersebut agar bisa lebih membantu mencapai tujuan.

Demikianlah tips diet mudah yang bisa Anda biasakan. Mudah dan praktis bukan?? Yang terpenting adalah lakukan dengan senang hati agar prosesnya tidak terasa menyulitkan. Selamat mencoba 🙂