Tag Archives: begadangan

Lima Penyakit Mengintai Orang Yang Suka Begadangan

Kebiasaan begadang atau tidur larut malam ternyata menyimpan resiko yang justru lebih berbahaya dari apa yang kita bayangkan.  Efeknya negatifnya  bersifat permanent apabila kebiasaan ini tidak segera dihentikan.

 Perlu Anda ketahui bahwa tidak tidur semalaman tak bisa diganti keesokan harinya.  Justru cara ini  kontraproduktif, dan mengakibatkan badan jadi lemas, tidak bergairah, gagal fokus dan sebagainya.     Sementara efek samping jangka panjang sebagaimana yang  dijelaskan oleh pakar kesehatan menguraikan sebagai berikut :

  • Hipertensi

Di malam hari ritme jantung mulai menurun, tapi bagi orang yang suka begadangan ritme jantung berdetak kencang sepanjang malam.   Kondisi dapat memicu tekanan darah tinggi.

  • Gangguan penyakit respitory

Paru –paru basah dan ISPA identik dengan orang yang suka begadangan. Udara di malam hari cenderung lembab dan basah. Suasana ini tidak baik bagi kesehatan organ pencernaan. Udara basah apabila dihirup terus menerus, akan menimbulkan penumpukan cairan di dasar paru –paru.

  • Penurunan fungsi otak

Efek jangka orang yang suka tidur larut malam bisa ngurangi fungsi otak.  Penderita mengalami gangguan konsentrasi dan kehilangan fokus.

  • Antibody melemah

Orang yang suka begadangan biasanya sering sakit –sakitan, mudah tertular penyakit ringan seperti flue, batuk pilek dan sebagainya.  sebab mereka mengalami pelemahan imunitas tubuh.  sehingga  mudah tertular penyakit.

Tips mengurangi aktivitas begedang

Sebenarnya ada  cara mudah bagaimana mengurangi kegiatan yang tidak penting hingga larut malam. berikut ini cara mudah mengurangi aktivitas begadang :

  • Usahakan menyelesaikan pekerjaan pada siang hari

Langkah pertama adalah biasakan disiplin dalam menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Lakukan skala prioritas mana yang paling urgensi untuk segera ditindak lanjuti.  Kemudian jangan menunda –nunda pekerjaan.

Waktu produktif optimal manusia terjadi mulai pagi hari hingga petang, setelah itu energy mulai menurun.  Jadi usahakan semua aktivitas penting dilakukan pada siang hari saja.  sedangkan malam hari dimanfaatkan untuk beristirahat memulihkan energy untuk hari esok.

  • Tidur tepat waktu

Anda harus disiplin tidur tepat waktu. Idealnya tidur malam itu selama delapan jam sehari. Tidur merupakan aktivitas dimana tubuh istirahat dan memberikan kesempatan sistem melakukan prose salami regenerasi sel –sel.  Sehingga setelah bangun tidur, jadi terasa segar kembali.