Tag Archives: asam urat

Tips mengendalikan Penyakit Asam Urat

Asam urat atau gout merupakan penyakit yang kerap menyerang orang setengah baya. Penyakit ini disebabkan oleh pembengkakan pembuluh darah, akibat adanya penumpukan kristal purin.

Penyakit ini bisa terjadi karena kebiasaan pola makan yang tak seimbang selama bertahun –tahun.  Kandungan purin yang masuk dalam darah berasal dari makanan jenis tertentu seperti sea food, kacang –kacangan dan jeroan.

Gejala penyakit gout bisa dirasakan dari rasa nyeri dibagian tungkai kaki, pinggang dan ruas –ruas tangan.   Biasanya penyakit ini menyerang pada  pagi hari selepas bangun tidur. sehingga penderita kesulitan berjalan maupun mengenakan sandal.  Selain itu tampak pembengkakan pada ruas jari kaki maupun jari tangan.  Pada penderita gout kronis, ruas jari mengalami pembengkokan.

Penyakit asam urat tidak bisa disembuhkan secara tuntas, karena sifatnya permanen dan progesif apabila tidak segera ditangani. Meski pun demikian asam urat bisa dikendalikan agar tidak mudah kambuh.   Berikut ini ada beberapa langkah bagaimana megnendalikan asam urat agar tidak gampang kambuh :

  • Hindari makanan pencetus

Langkah pertama sebaiknya hindari makanan –makanan pencetus asam urat. Anda harus bisa mengenali makanan yang mengandung kadar purin tinggi. Untuk kemudian dibuat pantangannya atau minimal dikurangi porsi makannya.   Misalnya kedelai, makanan ringan yang terbuat dari biji melinjo, jengkol, keju, daging kambing, makanan laut, kacang tanah, kacang mente.

  • Perbanyak minum air putih

Munculnya asam urat salah satunya disebabkan karena fungsi ginjal terganggu. Organ ini kesulita membuang racun secara maksimal, karena kurangnya pasokan air putih. Diskripsinya kurang minum air putih meningkatkan resiko terkena asam urat.

  • Olahraga teratur

Biasakan olahraga teratur setiap hari. Dengan berolahraga tubuh akan menjadi segar. Kemudian secara tak langsung juga menguatkan antibody.  Olahraga yang direkomendasikanagi penderita asam urat antara lain senam, taichi, jalan pagi, atau  bisa juga renang.

  • Biasakan beraktivitas fisik

Jangan malas bergerak, lakukan aktivitas fisik yang bisa menguras tenaga dan membakar kalori. Contohnya berjalan kaki, naik tangga, membersihkan rumah, mengangkat barang –barang dan sebagainya. hindari juga kebiasaan duduk terlalu lama, seperti menonton televisi, bekerja di depan komputer dan sebagainya.  Sebenarnya posisi duduk yang berlangsung hingga berjam –jam mengganggu kinerja ginjal.   Imbasnya organ ini tidak bisa membuang racun secara optimal melalui urin.

Pengaruh Trigliserida Terhadap Asam Urat Dan Solusi Untuk Menstabilkannya

Artikel kali ini akan membahas tentang pengaruh trigliserida terhadap asam urat! Rasanya info ini akan menjadi sangat penting bagi banyak orang, terutama bagi yang sudah merasakan gejala penyakit asam urat di tubuhnya. Sebenarnya, penyakit asam urat adalah kondisi dimana kada purin berlebih mengalami penumpukan di berbagai persendian. Selain itu, masih banyak sebab lain yang menjadi penyebab seseorang terserang asam urat, baik dari konsumsi makanan yang tidak sehat, pola makan yang tidak seimbang, dan lain sebagainya.

Dan kalau ditanya tentang pengaruh trigliserida terhadap asam urat, maka penelian medis belum menemukan pengaruhnya secara langsung, akan tetapi alasan yang menjadi penyebab mengapa kedua hal ini dikaitkan, yaitu trigliserida dan asam urat, adalah karena penderita asam urat saat diperiksa secara medis, maka ditemukan fakta bahwa kadar kolesterol trigliserida penderita asam urat sangat tinggi.

Walaupun pengaruh trigliserida terhadap asam urat belum disimpulkan dengan pasti, ada baiknya kalau kita melakukan tindakan untuk menjaga kadar trigliserida dalam tubuh agar tetap normal. Trigliserida adalah satu dari sekian jenis lemak darah. Apabila kadarnya normal dan stabil, maka saat terbakar dalam tubuh, lemak darah ini akan berubah menjadi energi yang membuat manusia memiliki tenaga dan kekuatan untuk beraktivitas. Akan tetapi apabila kadarnya terlalu tinggi, maka hal tersebut akan membuat kita mengalami tekanan darah tinggi, peningkatan gula darah, dan menumpuknya lemak khususnya di bagian pinggang.

Asam urat dan trigliserida adalah dua hal yang akan senantiasa beriringan, namun diantara keduanya belum diketahui secara pasti tentang mana yang menjadi akibat dan mana yang menjadi penyebab. Daripada bingung memikirkan hal tersebut, lebih baik Anda mulai menjaga kesehatan tubuh Anda agar terhindar dari penyakit asam urat maupun kadar trigliserida yang terlalu tinggi dengan melakukan upaya upaya sebagai berikut :

  1. Jalani pola hidup sehat

Apabila Anda menjalankan pola hidup yang sehat, seperti makan secara teratur dengan menu yang sehat seimbang, olahraga secara teratur, dan mencukupkan istirahat, maka keadaan tubuh dan metabolismenya akan terjaga dan berjalan normal.

  1. Jauhi konsumsi alkohol

Konsumsi minuman beralkohol adalah gaya hidup yang kurang sehat karena banyak sekali efek yang bisa ditimbulkan dari jenis minuman ini, terutama apabila konsumsinya sudah melewati batas. Dan akibat yang paling membahayakan adalah metabolisme yang tidak seimbang karena lemak darah yang tidak terkendali.

Semoga penjelasan tentang pengaruh trigliserida terhadap asam urat di atas memberikan wawasan baru untuk para pembaca semua. Semoga bermanfaat. 🙂

Tips Untuk Mengantisipasi Stress Penyebab Asam Urat

Buat Anda yang terlalu banyak pikiran dan terasa penat dengan beban hidup yang ada, maka perlu waspada agar jangan sampai tingkat stress yang dimiliki mencapai puncak yang tidak menyehatkan. Stress adalah keadaan dimana pikiran dan jiwa seseorang merasa tertekan! Stress yang bisa dikawal akan membuat manusia memiliki gairah hidup serta motivasi dalam hidupnya, sedangkan stress yang tidak bisa dikawal dan cenderung mengarah ke stress tingkat tinggi akan menimbulkan banyak masalah lain, salah satunya asam urat, karena stress penyebab asam urat yang cukup potensial.

Memang banyak hal lain yang bisa menyebabkan manusia mendapatkan penyakit asam urat, dan stress adalah salah satu diantaranya. Oleh karena itu, agar Anda bisa mencegah dan meminimalisir kemungkinan asam urat, maka cobalah untuk mengawal tingkat stress yang dimiliki dengan berbagai upaya yang akan membuat Anda lebih rileks, lebih tenang, dan lebih santai. Artikel ini sebenarnya ingin membahas tentang solusi untuk mengatasi asam urat, akan tetapi karena stress penyebab asam urat, maka mengetahui cara untuk mencegahnya melalui pengendalian stress akan menjadi pembahasan kali ini.

Sebelum melangkah ke pembahasan yang lebih jauh, Anda perlu tahu tentang apa itu asam urat! Asam urat adalah unsur yang sudah pasti terdapat dalam tubuh setiap manusia, yang berfungsi untuk tujuan tertentu. Saat kadarnya normal, maka asam urat bisa membantu memperlancar metabolisme tubuh, akan tetapi saat kadarnya meninggi, maka itu akan menyebabkan penumpukan asam urat di persendian yang disebut dengan istilah gout. Meningkatnya serta terjadi penumpukan asam urat tersebut disebabkan oleh faktor eksternal seperti konsumsi makanan yang kurang sehat, serta disebabkan juga oleh faktor internal seperti stress.

Berikut adalah cara mengawal stress penyebab asam urat :

  1. Istirahat yang cukup
  2. Jalani kegiatan yang rileks dan menenangkan
  3. Lakukan pola hidup sehat

Demikianlah penjelasan tentang stress penyebab asam urat serta tips yang bisa Anda praktekkan demi kebaikan dan kesehatan Anda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. 🙂

Beberapa Jenis Olah Raga Yang Dihindari Penderita Asam Urat

Menjadi seorang manusia yang merasakan keluhan penyakit, kita harus bisa mawas diri dalam memilih kegiatan dan aktivitas yang dilakukan, baik itu kegiatan yang sifatnya hanya untuk bersenang senang maupun olahraga. Demikianlah hal yang harus Anda lakukan juga apabila saat ini sedang menderita keluhan asam urat. Penyakit yang berhubungan dengan persendian ini akan sangat menyiksa, terutama bagi yang telah mencapai status akut. Mereka yang sudah menyadari kondisi dan keadaannya, maka ada beberapa olah raga yang dihindari penderita asam urat agar bisa mencegah terjadinya hal hal yang tidak diinginkan saat melakukannya.

Untuk tambahan wawasan bagi Anda, maka artikel kali ini akan mencoba membahas tentang beberapa jenis olahraga yang dimaksud. Khususnya bagi Anda yang memiliki penyakit asam urat, maka info tentang olah raga yang dihindari penderita asam urat ini merupakan info penting yang harus diketahui.

Oke, langsung saya kita bahas tentang jenis olah raga tersebut. Secara umum, ada 4 jenis olah raga yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat, yaitu :

  1. Bulutangkis
  2. Beladiri
  3. Tennis
  4. Voli

Alasan utama yang mendasari olah raga tersebut termasuk ke dalam kategori olah raga yang dihindari penderita asam urat adalah aktivitas dan gerakannya sangat mengharuskam pelakunya agar memiliki persendian yang kuat serta gerakan yang spontan dan dinamis. Bulutangkis misalnya, kecekatan dan kecepatan Anda dalam bergerak dalam mengejar shuttle cock sangat dibutuhkan, demikian juga dengan olahraga tennis, voli, dan bela diri.

Demikianlah penjelasan singkat dan sederhana tentang beberapa jenis olah raga yang dihindari penderita asam urat. Mempunyai keinginan untuk tetap aktif dan rutin melakukan olah raga adalah dasar utama yang bisa menjaga kondisi tubuh Anda agar tetap sehat dan bugar, namun perlu diingat bahwa tidak semua jenis olah raga akan sesuai dengan kondisi tubuh Anda, khususnya yang memiliki riwayat penyakit asam urat, maka keempat olah raga tersebut adalah jenis yang sebaiknya Anda kurangi atau hindari sama sekali. Semoga bermanfaat. 🙂

Apakah Stress Penyebab Asam Urat?

Apakah stress penyebab asam urat? Untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan tersebut kita harus membahas tentang penyakit asam urat terlebih dahulu. Penyakit yang disebabkan oleh menumpuknya kristal asam urat di persendian ini disebabkan oleh banyak hal, antara lain : kadar asam urat yang tinggi, konsumsi makanan yang mengandung zat purin tinggi, dan juga stress.

Apa yang menyebabkan semua hal tersebut terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat sering menjadi kebiasaan masyarakat zaman sekarang, khususnya konsumsi makanan yang mengandung zat purin. Saat zat tersebut masuk ke tubuh dalam jumlah yang banyak, maka tubuh akan melakukan metabolisme yang menghasilkan asam urat. Kalau kadarnya normal, maka asam urat itu baik untuk kondisi kesehatan tubuh kita, tapi kalau kadarnya terlalu tinggi, akan menjadi penumpukan kristal asam urat di persendian yang menyebabkan gout. Oleh karena itu, Anda sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang mengandung zat purin jika tidak ingin terserang gout. Beberapa jenis makanan yang dimaksud antara lain : udang, lobster, kerang, daging jeroan, ikan trout, kaldu, ikan sarden, hati hewan, ikan tuna, ikan hering, dan minuman yang mengandung alkohol. Kebiasaan mengkonsumsi junk food dan sea food bisa mengakibatkan kondisi zat purin meningkat.

Sekarang kita bahas tentang stress penyebab asam urat. Hubungan stress dengan penyakit ini cukup banyak. Orang mempertimbangkan bahwa pemicu yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh adalah karena stress yang berlebih. Sebenarnya hal ini tidak berpengaruh secara langsung, melainkan saling mempengaruhi. Bisa jadi orang yang memiliki kadar asam urat tinggi mendapatkan stress, dan begitu pun sebaliknya.

Agar kedua hal ini bisa diatasi, dan stress penyebab asam urat bisa diminimalisir, maka orang dianjurkan agar bisa mengatur gaya hidup yang dijalaninya. Karena jika seseorang menjalani kehidupan dengan gaya hidup yang sangat tidak sehat, memiliki potensi stress yang cukup tinggi, dan peluang memiliki kadar asam urat yang cukup tinggi juga. Langkah yang paling baik untuk dilakukan adalah dengan menghindari stress dan menjaga gaya hidup agar tetap sehat dan terhindari dari penyakit asam urat juga. Semoga bermanfaat 🙂

10 Makanan Penyebab Asam Urat

Pantangan asam urat makanan

Asam urat adalah penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat pada tubuh kita. Secara normal, tubuh kita memang akan menghasilkan zat asam urat secara alami, namun kadar asam urat yang diatas batas normal akan menyebabkan rasa nyeri dipersendian akibat terjadi kristalisasi sehingga menyebabkan peradangan. Penyakit yang dikenal dengan istilah Gout ini menyerang daerah persendian seperti dengkul, pergelangan tangan, persendian jari-jari tangan dan kaki serta siku. Tingginya kadar asam urat sangat dipengaruhi oleh asupan makanan yang kita konsumsi, zat tersebut adalah zat purin.

Berikut ini adalah 10 makanan yang sering kita temui sehari-hari dengan kadar purin yang tinggi (Kandungan Asam Urat per 100 g) :

1. Teobromin (Kafein cokleat) : 2300 mg
Bagi anda penggemar coklat, anda perlu berhati-hati dalam mengkonsumsinya ya, karena ternyata semakin gelap warna cokelat, semakin tinggi pula kandungan Teobromin-nya.
2. Hati sapi : 554 mg
Hati sapi mungkin merupakan jeroan yang paling banyak olahannya, nah, bagi anda pencinta jeroan, coba diatur ya agar tidak kebablasan.
3. Ikan Sarden : 480 mg
Makanan yang banyak dijual dalam bentuk kemasan kaleng ini memang praktis disaat kita tak punya banyak waktu untuk memasak, namun ternyata makanan ini memiliki kandungan purin yang cukup tinggi loh, jadi hati-hati ya.
4. Jamur Kuping : 448 mg
Jamur yang warnanya kecoklatan ini sering kita temui diolahan sup, teksturnya yang kenyal ini ternyata mengandung purin yang cukup tinggi.
5. Daun Melinjo : 336 mg
Siapa yang tidak tahu sayur asem? jenis sayur yang terkenal ini juga mengandung zat purin dan masuk daftar 10 besar tertinggi purinnya.
6. Paru Sapi : 339 mg
Jenis olahannya sering dibuat sebagai camilan, jeroan ini pun ikut andil juga dalam meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh kita.
7. Kangkung : 290 mg
Pernah pegal-pegal selepas makan sayuran ini, ya itu dikarenakan zat purin yang terkandung didalamnya.
8. Hati ayam  : 243 mg
Tidak hanya jeroan mamalia saja, ternyata jeroan unggas juga mengandung purin yang cukup tinggi.
9. Ikan teri : 239 mg
Selain ikan sarden, ikan teri juga termasuk dalam daftar makanan dengan kadar purin yang cukup tinggi
10. Udang : 234 mg
Makanan seafood yang populer ini juga ternyata mengandung zat purin loh

Pada dasarnya, hampir 90% penyakit asam urat disebabkan oleh ginjal yang tidak mampu membuang asam urat secara alami dari tubuh melalui urin. Untuk itu bagi penderita asam urat, sangat dianjurkan untuk rajin mengkonsumsi air putih agar dapat meningkatkan kinerja ginjal dalam membuang racun ini sehingga penyakit asam urat dapat dihindari/diminimalisir. Jangan lupa terapkan pola hidup sehat dengan tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan dengan kandungan purin tinggi, atau luangkan waktu anda untuk mencari resep-resep diet asam urat.

Pengaruh Hormon Kewanitaan Terhadap Asam Urat

1170492_woman_smiling_at_camera

Penyakit asam urat mungkin sudah tidak terdengar asing ditelinga kita, penyakit ini disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian yang terbentuk akibat metabolisme purin didalam tubuh. Purin sendiri adalah sebuah zat yang terdapat pada makanan berprotein, misalnya : jeroan, daging, emping, kacang-kacangan, kangkung dan lain-lain. Penyakit yang dikenal juga penyakit pirai ini menyebabkan nyeri pada persendian terutama jari-jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan dan siku. Penyakit ini menyebabkan bengkak, radang, kaku dan panas.

Pada dasarnya, segala penyakit dapat kita cegah dengan satu tindakan yang paling manjur didunia, yaitu menjaga gaya hidup dengan mengendalikan asupan makanan yang memiliki kadar purin yang berpotensi menimbulkanserangan asam urat. Meskipun asam urat mayoritas diderita oleh laki-laki berumur diatas 40 tahun tidak sedikit wanita juga mengalami penyakit ini terutama bagi wanita yang telah mencapai masa menopouse.

Lalu adakah hubungan penyakit asam urat dengan menopouse? Menurut dr.Nyoman Kertia, Sp.P.D.-K.R. dalam bukunya “Asam Urat : Benarkah Hanya Menyerang Laki-Laki?” menyatakan bahwa Ada, hubungan antara penyakit asam urat dengan hormon kewanitaan. beliau mengatakan bahwa jika seorang wanita telah memasuki masa menopouse, maka kadar hormon estrogen dalam darahnya menurun sehingga menyebabkan kadar asam urat darahnya meningkat.

Untuk itu penting bagi wanita untuk membiasakan pola hidup makan sehat dengan asupan penuh nutrisi serta menjauhi makanan-makanan yang mengandung
purin tinggi. Karena penyakit ini juga bisa berkembang menjadi penyakit lainnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit ginjal.