Tag Archives: antioksidan

Pola Makan Tepat Di Usia 40 Tahun

Memasuki fase usia 40 tahun jika ditinjau dari aspek grafik kesehatan trend sudah cenderung menurun. Energy tidak sekuat dulu lagi.  ada sejumlah perbuahan yang dialami seperti mudah capek, tidak bisa bergerak cepat, dan  metabolisme mulai menurun secara signifikant.  Demikian pula beberapa penyakit degenerative mulai mengintai.

Fase umur kepala empat juga merupakan masa rawan terserang karena metabolisme tubuh sudah menurun sehingga berbagai penyakit degenaratif  seperti stroke, jantung koroner, asam urat, osteoporosisi dan sebagainya mudah menyerang.

Agar Anda tetap produktif dan sehat, perlu disiplin melakukan pengubahan pola hidup sehat. Selain itu juga memperhatikan pola makan yang sehat. Orang –orang berusia empat puluh tahun sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung lemak, purin dan fermentasi.

Berikut ini beberapa pola makanan sehat pada usia 40 tahun hasil rekomendasi ahli nutrisi. Sebagaimana yang dijelaskan  pada empat point tersebut :

  • Makanan Sumber Kalsium

Mulailah gemari makanan yang banyak mengandung kalsium. Pasalnya pada usia yang menua rawan terkena radang sendi dan osteoporosis, karena tulang banyak kekurangan kalsium.  Sumber kalsium alami banyak terdapat pada susu, kedelai, ikan tuna dan  bayam hijau.

  • Buah-buahan

Buah –buahan segar harus ada pada setiap daftar menu harian.  Bahan pangan ini kaya akan vitamin C nya. Nutrisi tersebut diperlukan tubuh yang sudah mulai menua untuk menjaga metabolisme, dan meningkatkan antibody.  Selain itu juga kaya akan kandungan antioksidan tinggi, bermanfaat menangkal perkembangan sel kanker.

  • Perbanyak asupan cairan

Mengapa pada usia setengah baya dianjurkan untuk memperbanyak asupan cairan. Salah satu manfaatnya adalah untuk mencegah proses penuan kulit. Di mana pada usia tua ini kulit lebih banyak memerlukan cairan guna menjaga kelembaban.  Asupan cairan tak hanya dari air putih saja melain juga disarankan untuk memperbanyak menyantap buah – buahan yang berair seperti semangka, belimbing, bengkuang dan sebagainya.

Demikianlah sekilas tips ringkas tentang gaya hidup sehat di usia empat puluh tahun. Semoga artikel ini  bermanfaat untuk pembaca.

Ini Lima Alasan Mengapa White Tea Begitu Penting

White tea atau teh putih dibuat dari tanaman carmelia sinensi.  Minuman ini berasal dari daratan Tiongkok. Orang China menamakan Bai Hao Yinzhen, dianggap sebagai salah satu teh terbaik dan berkasiat menjaga kesehatan.

Berbeda dengan jenis teh lainnya yang diambil dari pucuk daunnya, namun pada white tea yang dipakai adalah kelopak bunga tanaman caremalia.  Pada bagian ini dianggap paling khasiat.

Menurut hasil penelitian dari Brooklyn University, ditemukan sejumlah fakta mengejutkan dari teh putih, antara lain kandungan antioksidan jumlahnya setera dengan 10 gelas jus apel. Sementara kandungan vitamin E jauh lebih besar dari buah jeruk.

Meski demikian kandungan kafein lumayan banyak, jadi tidak disarankan mengonsumsi dalam jumlah banyak.

  Berikut ini merupakan manfaat

Menurut keyakinan masyarakat Hongkong membiasakan minum teh putih teratur setiap pagi, dapat membuat seseorang sehat sepanjang masa.   Berikut ini ada tujuh manfaat dari white tea yang  bisa dirasakan :

  • Anti aging

Kandungan anti oksidan pada jenis teh ini sangat tinggi. Mampu menahan proses penuaan dini pada kulit wanita. Selain itu mengurangi kerutan pada wajah akibat usia maupun iritasi kulit.

  • Detoksifikasi alami

Teh putih mengandung senyawa alami yang dapat membantu sistem tubuh melakukan detoksifikasi alami.

  • Melarutkan lemak

Kadar serat alami yang terdapat pada teh hijau dapat  melarutkan timbunan lemak.  mengikat lemak agar tidak menumpuk pada jaringan di bawah kulit.  Selain itu juga melancarkan proses pembakaran lemak.

  • Memulihkan nafsu makan

Teh putih diyakini dapat memulihkan nafsu makan yang menurun. Minuman herbal ini sanga cocok bagi mereka yang baru pulih dari sakit.

  • Melancarkan metabolisme tubuh

Minum secangkir teh putih selama masa penyembuhan setelah sakit, dapat melancarkan kembali metabolisme tubuh.  Sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan.

Demikianlah sekilas informasi tentang manfaat white tea atau teh putih, minuman herbal dari daratan Tiongkok.

Enam Khasiat Teh Oolong Menangkal Penyakit

Di kalangan penikmat teh, tak asing lagi dengan teh oolong dari daratan Tiongkok. Teh ini terbuat dari daun muda tanaman tanaman camellia sinensis.  Berbeda dengan teh biasa, teh oolong diproses melalui fermentasi, kemudian dikeringkan hingga daunnya berwarna hitam.

Orang China menamai oolong atau wulong yang berarti naga hitam.  Mereka meyakini akan kashiatnya yang terkandung pada daun teh hitam ini. Pada setiap 100 gram terdapat senyawa antioksidan dan polifenol tinggi. Nutrisi yang terakhir berfungsi melarutkan timbunan lemak atau sebagai anti obesitas.

Teh jenis ini terjual dalam beberapa pilihan seperti teh celup / pocket tea, teh kering maupun dalam bentuk minuman kemasan siap.

Khasiat teh oolong untuk menjaga kesehatan tubuh :

  • Anti kanker

Kandungan antioksidan pada teh ini dapat berkasiat mereduksi racun karsinogen /zat pencetus kanker.  Serta menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan kanker kolon.

  • Menjaga berat badan

Teh jenis ini ternyata dapat diandalkan untuk menjaga metabolisme tubuh membakar kalori secara optimal. Sehingga mampu mengurangi tumpukan lemak di tubuh.

  • Mencegah pengapuran tulang

Kandungan mineral pada minuman herbali cukup tinggi. Berguna mengurangi pengapuran tulang dan nyeri sendi yang sering terjadi pada kalangan orang tua lanjut usia.

  • Menjaga kesehatan kulit

Hasil penelitian medis menunjukan bahwa teh oolong dapat mencegah proses penuaan dini, dan menghilangkan fleks hitam pada wajah.

  • Anti radiasi

Teh hitam dari Tiongkok ini mengandung anti oksidan dosis tinggi. Meski dalam pembuatannya melalui proses fermentasi, tapi senyawa antioksidan cukup efekti menangkal radikal bebas dan mengurangi paparan radiasi dari sinar ultraviolet.

  • Melancarkan sistem detoksifikasi alami

Minum secangkir oolong secara teratur dapat membantu sistem tubuh menetralisir racun dan zat berbahaya.   Sehingga dapat menangkal perkembangan sel kanker.

Demikianlah sekilas informasi tentang manfaat teh oolong, teh hitam dari Tiongkok yang bermanfaat menjaga ketahan tubuh.

Enam Alasan Mengapa Anda Harus Menggemari Buncis

Buncis selama ini tidak begitu dimanfaatkan  secara maksimal sebagai menu utama kita.  Sayuran yang masuk dalam kategori polong –polongan ini hanya sebagai bahan pelengkap untuk campuran sop,  tumis maupun beef steak.

Tahukah Anda buncis ternyata punya banyak manfaat penting untuk menjaga kesehatan dan dapat menangkal sejumlah penyakit berbahaya.

Walau terlihat  sederhana  ternyata sayuran ini nutrisinya cukup penting seperti  vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin C, vitamin B6, protein, zat besi, kalsium, serat, kalsium, fosfor, potasium, zat b-sitosterol dan stigmasterol.

Manfaat buncis bagi kesehatan

Berikut ini ada beberapa manfaat buncis untuk menjaga kesehatan dan menangkal penyakit berbahaya.

  • Mencegah penyakit jantung

Buncis kaya akan kandungan serat, flavonoida, dan potassium, nutrisi tersebut bisa menurunkan resiko penyakit jantung koroner.  Selain itu kandungan antioksidan bersifat inflamasi  mencegah peradangan dan mencegah pembekuan darah.

  • Mencegah kanker

Sayuran ini juga berperan sebagai agen anti kanker,  membunuh bibit sel kanker.  Hal ini terbukti dari kandungan antioksidan yang bersifat anti toksin menangkal racun dioksin pemicu kanker.

  • Menurunkan kadar gula darah

Fungsi zat b-sitosterol dan stigmasterol pada buncis mengontrol kadar gula darah. sehingga bisa dimasukan dalam daftar makanan sehat bagi penderita diabetes tipe 2. Selain itu kandungan seratnya dapat mengikat lemak.

  • Mencegah sembelit dan konstipasi

Bagi Anda yang mengalami gangguan BAB, sebaiknya rutin mengonsumsi buncis rebus. Manfaat serat pada sayuran ini dapat melancarkan proses pencernaan dan meredakan sembelit.

  • Mencegah anemia

Sayuran dari keluarga polong –polongan ini diyakini merangsang produksi sel darah merah. Kandungan zat besi dan zink cukup banyak. Selain itu juga dapat melancarkan sirkulasi darah  ke seluruh tubuh.

  • Menenangkan pikiran

Tahukah Anda sayuran yang satu ini ternyata bermanfaat meredakan stress dan depersi.   Buncis bersifat hipoglikemik yang berfungsi menenangkan saraf dan meminimalisir stress sehingga pikiran lebih tenang dan rileks.