Tender Care Oriflame Menjaga Bibir Tetap Lembab Saat Ramadhan

Kekurangan asupan cairan ketika puasa menyebabkan bibir mudah pecah –pecah dan kusam. Bagi wanita karier kondisi ini tentu merusak penampilan.  Meski Anda sudah menutupi dengan lipstick tapi tetap juga terlihat kulit bibir pecah.  Karena kerusakan disebabkan dari  gangguan metabolisme.

Oriflame perusahaan kosmetik terkenal dari Swedia kini memproduksi  Tender Care sebuah produk  pelembab kulit multi fungsi.  Tender Care terbuat dari bahan –bahan natural yang bermanfaat menjaga kesehatan kulit.

Lips balm kini tersedia dalam beberapa variasi seperti : original, blackcurrant , vanili , kelapa , karamel, cherry, dan  madu. Kemasan Tender  Care dirancang  sangat praktis agar mudah di simpan dalam tas, dompet dan praktis dibawa bepergian.

Sebenarnya  Tender  lips balm berfungsi tak hanya sekedar pelembab bibir saja. Bahan-bahan alami yang terkandungnya berperan memproteksi kulit akibat terpapar sinar matahari maupun  iritasi akibat faktor lain.

Berikut ini manfaat Tender Care Oriflame

  • Mencerahkan kulit bibir

Rutin menjaga  bibir dengan Tender Care Oriflame  ternyata bisa mencerah kulit bibir. Kandungan bahan –bahan alami berfungsi mengembalikan kesehatan kulit secara alami.

  • Mengatasi kulit kering area tertentu

Kulit pada bagian sikut dan lutut serta telapak kaki terkadang lebih cepat kering dari pada area lainnya.  Kulit pada area tersebut cenderung elastis karena mengikuti gerakan kaki dan tangan.  Selain itu kerap bersinggungan dengan benda lain seperti baju maupun  tanah.  Terutama saat musim kemarau dengan kelembaban rendah, kulit bagian siku dan lutut lebih cepat kusam dan kering.  Tender Care bisa mengatasinya dengan mengoleskan pada area yang kering saja. kelembabannya pun bisa bertahan lama.

  • Membersihkan ruam pada jari dan lengan

Bagi wanita membiarkan cincin terpasang sangat lama di jari jemari. Kebiasaan ini meninggalkan ruam yang melingkar di jari manis. Ruam hitam ini sulit dihilangkan karena ada penebalan kulit pada area tersebut.  Ruam –ruam tersebut bisa dihalangkan dengan mengolesi Tender Care secara teratur, hingga noda ruam tidak berbekas lagi.

Mengenal khasiat Okra Tanaman Herbal Dari Afrika

Okra begitulah sebutan dari bunga abadi dari Afrika. Tanaman ini merupakan kelompok dari genus hibiscus dari keluarga Malvaceae atau keluarga kapas –kapasan. Okra kini mulai familier di Indonesia melengkapi kasanah bahan pangan yang bergizi tinggi.  Bunga kembang lentik jari ini juga dibudidayakan secara luas di Jepang, Philiphina, Thailand dan Eropa.

Kandungan nutrisi okra sangat lengkap antara lain serat, protein, karbohidrat, kalsium, vitamin B, vitamin K dan sbagainya.   Bahan pangan ini kandungan kalorinya rendah sehingga cocok dipakai sebagai makanan alami menurunkan berat badan.

Selain itu biji okra mengandung dua jenis asam lemak tak jenuh seperti seperti asam linoleat dan asam oleat.

Kandungan nutrisi yang begitu lengkap, tak diragukan lagi bahan pangan ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Seperti yang diterangkan berikut ini :

  • Melindungi janin

Biji okra banyak mengandung senyawa asam folat, setara dengan kedelai dan alpukat.  Nutrisi ini sangat diperlukan oleh wanita hamil guna membentuk pertumbuhan janin di kandungan. Serta menjaga agar janin tidak cacat atau mengalami perkembangan abnormal.

  • Menjaga kesehatan organ pernafasan

Kandungan antioksidan seperti flavoniod, beta karoten dan xhantin pada tanaman ini berfungsi menjaga kesehatan organ respiratori. Mencegah radikal bebas dan menangkal pertumbuhan sel kanker.

  • Sumber serat alami

Kandungan serat kembang okra tak diragukan lagi manfaatnya. Okra bisa dipakai sebagai campuran menu bergizi tinggi. Fungsi serat alami berperan melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.

  • Menjaga kesehatan mata

Setiap 100 gram okra segar terdapat 12,5 % kandungan vitamin A. berkasiat menjaga kesehatan organ visual. Di luar itu vitamin A punya kontribusi penting menjaga kelembaban kulit.

  • Meningkatkan imunitas tubuh

Rutin mengonsumsi okra dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Supaya tidak gampang sakit, dan berperan sebagai antivirus.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang rahasia manfaat okra bunga dari benua hitam yang sekarang sedang naik daun.

Empat Sumber Probiotik Alami Selain Yogurt

Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang terdapat pada makanan dan minuman. Mikroorganisme ini disebut Lactobacillus bulgaricus, bakteri baik yang bermanfaat terhadap organ pencernaan. Bakteri ini berfungsi membantu menguraikan  sisa –sisa makanan di dalam lambung maupun usus besar. Selain itu juga bertugas menangkal bakteri jahat penyebab penyakit.

Tak hanya manusia saja sebenarnya yang memerlukan probiotik, tanaman dan hewan pun butuk organism tersebut guna menunjang pertumbuhan dan reproduksinya.   Namun untuk tanaman dan hewan jenis probiotik yang dibutuhkan berbeda dengan manusia.

Hasil riset terkini yang dilansir dari jurnal Hypertension mengatakan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan probiotik, tekanan darahnya cenderung stabil dari pada mereka yang tidak mengonsumsi.

Dokter kerap merekomendasikan kepada pasien dengan penyakit tertentu untuk mengonsumsi probiotik guna memulihkan imunitas tubuh pasca sakit.

Selama ini kita mengenal sumber probiotik dari yogurt dan keju saja. pernyataan ini tak sepenuhnya benar. Menurut penuturan dari ahli nutrisi ada banyak bahan pangan yang mengandung probiotik alami. sebagaimana yang dijelaskan berikut ini :

  • Kimchi

kimchi makanan khas korea  terbuat dari  sayur fermentasi yang terdapat bakteri asam laktat. Makanan ini terbuat dari sawi putih dan lebak yang diberi campuran bumbu khusus dan peragian.  Kemudian disimpan dalam  tembikar kedap udara. Selama masa penyimpanan terjadi proses fermentasi.  Orang Korea meyakini kimchi merupakan healing food yang ampuh menjaga kesehatan.  Faedah  lain yang bisa Anda rasakan dari dari kimchi ini adalah bisa tahan lama disimpan selama berbulan –bulan  dibanding sayuran segar.

  • Taucho

taucho merupakan bahan pangan khas peranakan yang diterima luas di Indonesia. Makanan ini terbuat dari kedelai yang difermentasi dengan bantuan bakteri asam laktat.

Sebagian bakteri asam laktat bermanfaat untuk meningkatkan nilai nutrisi makanan, mencegah infeksi pada usus, meningkatkan kelancaran pencernaan. Selain itu bakteri laktosa berfungsi mengendalikan pertumbuhan beberapa tipe kanker.

  • Tempe

Tempe merupakan makanan khas Indonesia, terbuat dari kedelai yang diproses dengan bantuan peragian /jamur.  Tempe mengandung bakteri baik Rhizopus oligosporus atau sejenis antiotik alami.  probiotik jenis ini sangat efektif menangkal serangan bakteri jahat  seperti bakteri pencetus penyakit pneuminia dan sepsis, staphylococcus aureuswhich.

  • Keju fermentasi

Keju parmesan maupun keju mosarela yang  berasal dari susu hasil fermentasi bakteri asam laktat diketahui baik untuk kesehatan pencernaan

Makanan Sehat Penangkal Sakit Perut

Sakit perut bisa menyerang siapa saja dan tak kenal waktu.  Begitu merepotkan ketika sedang bekerja atau mengendarai mobil tiba –tiba perut melilit, dan tak bisa ditahan untuk pergi ke kamar mandi.   Tak selamanya sakit perut berujung pada diare. Ada juga karena kram, awal menstruasi pada wanita, atau naiknya asam lambung.

Faktor makanan juga bisa jadi pencetus, terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas, makan cabai. Terlalu banyak menyantap makanan masam.  Sindrom perut mulas juga sering terjadi ketika seseorang sedang melakukan wisata kuliner di luar negari.  Di mana terjadi organ pencernaan kesulitan beradaptasi dengan makanan –makanan dari suatu negara. Kasus ini biasanya sering terjadi pada turist yang berasal dari Eropa yang sedang liburan di Indonesia atau negara Asia Selatan.  biasanya jenis masakan di sini kaya akan bumbu dan rasanya relative pedas. Karakter makanan ini tidak cocok dengan perut orang Eropa maupun Asia Timur.   Sebaliknya juga orang Indonesia juga kerap tersarang sindrom sakit perut, ketika baru saja tiba di suatu negara asing.

Jika Anda mengalami kondisi demikian jangan lantas segera minum obat kimia. Tak selamanya sakit perut itu disembuhkan dengan obat kimia. Anda tidak boleh tergantung dengan obat –obatan kimia.  menurut ahli pengobatan herbal, sebenarnya sindrom sakit perut bisa diredakan dengan makanan tertentu yang memiliki khasiat spesifik. Seperti yang dijelas berikut ini :

  • Pisang

Pisang  bermanfaat meredakan sakit perut yang mengeringi datang bulan, dan kram perut.  Semua jenis pisang yang sudah matang dapat meredakan gangguan pencernaan dalam waktu singkat.

  • kentang

Ketika perut melilit tanda gejala diare, langsung saja menyantap kentang rebus.  Makanan sumber karbohidrat ini cukup efektif meredakan diare karena   keracunan makanan.

  • Jahe

Jahe sejak lama diyakini berkasiat menyembuhkan perut kembung, mual akibat mabuk perjalan.  Saat traveling menggunakan kendaraan umum sebaiknya membawa permen jahe sebagai obat herbal.

  • Jambu biji

Alternatif lain jika mendadak sakit perut, cukup makan satu butir jambu biji merah atau biasa. usahakan pilih yang agak mengkal atau tidak begitu matang.   Daging jambu dengan tekstur keset  mampu menyerap racun dan menghentikan BAB. Sementara kandugnan vitamin C dapat menangkal bakteri jahat.

Manfaatkan Bulan Puasa Untuk Rampingkan Badan

Bulan suci Ramadhan merupakan momentum tepat untuk meningkatkan memperbaiki diri dan mencari pahala sebanyak –banyaknya.  Selain itu juga dipakai untuk menghilangkan timbunan lemak agar badan kembali langsing.

Namun agar puasa Anda mendapatkan dua manfaat tersebut, perlu diperhatikan pemilihan menu buka puasa dan sahur. Sebab biasanya saat buka puasa bukannya berat badan menyusut, justru malah bertambah tambun. Pasalnya saat buka puasa kita malah mengumbar balas dendam menyantap berbagai macam kudapan.  Akibatnya usai bulan Ramadhan bukannya meninggalkan kenangan manis tapi menyisakan penyakit musiman seperti hipertensi, diabetes, gout dan sebagainya.

  • Hindari makanan berlemak

Saat berbuka puasa pilih menu makanan yang mudah dicerna oleh lambung.  Misalnya sayuran, ikan dan buah-buahan.  Hindari menyantap daging merah atau makanan olahan dari daging merah.  Bahan makanan tersebut dapat menghambat proses penurunan berat badan.

  • Kendalikan nafsu saat buka puasa

Selama puasa disarankan untuk mengendalikan hawa nafsu terutama hasrat makan  makanan manis.   Memang pada mulanya cukup sulit, tapi dengan niat yang tulus lama kelamaan Anda bisa mengendalikan hasrat untuk makan.

  • Tetap olahraga rutin

Meski sedang berpuasa  jangan lantas absen tidak olahraga. Agar berat badan kembali pada angka yang ideal sebaiknya tetap terus berolahraga. Tujuannya untuk mempercepat proses penurunan berat badan.  Kalau pun tak sempat olahraga, bisa diganti dengan aktivitas fisik seperti jalan kaki, membersihkan rumah atau mencuci mobil.

  • Perbanyak asupan cairan

Puasa tidak berarti mengurangi minum, justru  sebaliknya.  Perbanyak asupan cairan  agar metabolisme tubuh berjalan normal.   Tentunya hanya malam hari saja dibolehkan minum  hingga saat sahur tiba.  Agar asupan cairan cepat diserap tubuh sebaiknya pilih minuman sehat seperti air putih, susu,  jus buah yang kaya akan elektrolit.  Hindari minum minuman bersoda saat mengawali buka puasa. minuman jenis ini justru menambah jumlah kalori dalam darah.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang manfaat  bulan puasa untuk melangsingkan tubuh.  selamat mencoba dan tetap semangat melanjutkan ibadah puasa di Ramadhan yang penuh berkah ini.

Mengatasi Gangguan Pencernaan Pada Puasa Pertama

Hari –hari pertama menjalani ibadah puasa merupakan masa adaptasi bagi tubuh. Pada masa transisi ini terkadang mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung, maag, sebah dan sebagainya. kondisi ini tentu tidak mengenakan dan mengganggu aktivitas Anda.

Menurut penuturan ahli kesehatan, kondisi tersebut sebenarnya wajar terjadi pada siapa pun.  Sebab pada awal puasa biasanya tubuh  sedang menyesuaikan dengan berubahan jadwal makan.  Dimana  waktu sarapan dimajukan menjadi pukul 03:00 dari biasanya. Pada siang hari hingga petang pantangan makan minum.  Dengan demikian sistem kerja organ pencernaan pun mengalami ikut menyesuaikan.

Ada beberapa gangguan pencernaan yang kerap dirasakan seperti mual,  perut terasa sebah, perih dan sebagainya.    jika Anda pernah merasakan gangguan seperti salah satu diatas, tidak usah kewatir dan lantas membatalkan puasa.  menurut ahli kesehatan,  gangguan  pencernaan pada puasa pertama bisa diantisipasi dengan cara mudah.

  1. Mual

Rasa mual saat puasa pertama biasanya terjadi pada pagi hari setelah bangun tidur.   kondisi ini terjadi karena  setelah santap sahur langsung melanjutkan tidur lagi.  saat tidur malam metabolisme tubuh berjalan lamban, ketika santap sahur organ pencernaan dipaksa untuk bekerja kembali. Sehingga sisa –sisa makanan sebelum yang belum diserap tubuh menumpuk jadi satu dengan makanan baru di lambung.  Sehingga menyebabkan gangguan asam lambung.

Untuk mengatasi rasa mual, sebaiknya kurangi dulu porsi makanan santap sahur. Misalnya  porsi nasi dikurangi setengah. Setelah itu agar tidak mual bisa memakan buah –buahan segar seperti jeruk atau pisang.

  1. Kembung dan sebah

Kembung dan sebah kerap terjadi setelah buka puasa. kondisi ini terjadi karena saat mengawali buka puasa langsung menyantap nasi dengan menu yang berat seperti gulai kambing, ayam dan sapi.  Cara mengatasi sebaiknya ketika buka puasa diawali dengan makanan ringan dulu, kemudian beri jeda sebentar agar lambung beradaptasi, kemudian baru menyantap menu utama.

  1. Perut terasa perih melilit

Gangguan diatas biasanya disebabkan karena faktor makanan yang makan saat buka puasa. Terlalu banyak menyantap makanan terlalu pedas membuat dinding lambung menjadi terluka.  Solusinya sebaiknya hindari memakan makanan pedas saat berbuka puasa atau saat makan sahur. Atasi dengan minum teh hangat dicampur dengan satu sendok madu.  Sehingga lambung menjadi kaget dan memicu naiknya asam lambung.  Pada puasa pertama sebaiknya makan makanan yang aman bagi lambung.

Puasa Aman Bagi Penderita Diabetes

Berbicara tentang manfaat puasa dilihat dari bingkai medis ternyata mempunyai manfaat positif bagi kesehatan.  Menjalankan ibadah puasa Ramadhan selama sebulan penuh justru dianjurkan bagi penderita diabetes miletius.    Sebelumnya mereka yang pengidap gula darah, begitu ragu jika ingin berpuasa. Timbul sebersit kekewatiran apabila puasa nanti badan menjadi sangat lemas. Sehingga puasanya justru berhenti tengah jalan.

 Menurut pakar kesehatan, justru dengan rutin berpuasa bagi penderita diabetes  kadar gula darah dapat terkontrol dan kandungan kolesterol bisa turun. Selain dengan rutin tidak makan dan minum selama lima belas jam, di siang hari badan terasa lebih segera dan enteng. Bahkan Allah SWT menjanjikan bahwa berpuasa bakal menjauhkan dari penyakit jasmani dan rohani.

Sebelumnya agar ibadah puasa Anda lancar  ada beberapa tips khusus bagi pengidap diabetes.   Sebagaimana  rekomendasi yang dilansir dari ahli kesehatan berikut ini :

  • Berbanyak konsumsi sayuran dan protein

Saat santap sahur pilihlah menu yang sehat seperti sayuran hijau dan perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi seperti tempe, ikan, telur dan susu.   Hindari makanan berlemak tinggi seperti daging merah.

  • Karbohidrat non beras

Agar kadar gula darah tidak melonjak, Anda tetap patuh pantangan nasi putih dan beralih pada sumber karbohidrat lain seperti gandum, kentang atau ketela.

  • Berbanyak minum air putih

Agar tubuh tetap bugar selama puasa sebaiknya perbanyak minum air putih saat sahur atau di malam hari. Air putih bermanfaat melancarkan proses detoksifikasi alami dan membangun metabolisme tubuh.

  • Hindari makanan yang mengandung zat gula

Saat berbuka puasa hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang manis.  Untuk mendapatkan asupan zat gula anda bisa mengonsumsi buah –buahan segar seperti  melon, sawo maupun rambutan.  Kandungan zat gula pada buah –buaha  relative aman bagi penderita diabetes.

  • Rutin periksa ke dokter

Setidaknya sebelum dua kali  pergi ke dokter atau poli klinik untuk memeriksa kesehatan dan mengontrol gula darah.

  • Sempatkan berolahraga

Meski puasa tak berarti libur olahraga. Sempatkan berolahraga dipagi hari atau sore menjelang buka puasa.   Jalan santai selama tiga puluh menit sudah cukup untuk menjaga stamina tubuh.

Demikianlah sedikit tips tentang puasa aman bagi penderita diabetes. Semoga bermanfaat.

Tips Mengatasi Batuk Pilek Pada Anak

Penyakit batuk pilek pada anak bukanlah penyakit berbahaya, tapi cukup membuat orang tua kewatir.  Bagaimana tidak, anak mendadak nangis terus menerus, tidak mau makan, dan badan demam tinggi.  Penyakit ini kerap datang ketika pergantian musim antara musim hujan dan kemarau atau sebaliknya. Sifatnya mudah menular terutama bagi yang  staminanya sedang menurun.

Penyakit ini bisa menular disebabkan karena virus jenis  rhinovirus, disamping itu ada kurang lebih 200 jenis virus yang menyebabkan batuk pilek.  Tapi rhinovirus adalah jenis yang paling umum menyebabkan hidung si anak meler terus.  Jenis virus tersebut menyebar melalui udara, sentuhan tangan, bersin dan batuk. Serta menempel pada peralatan makan yang dipakai bersama.

Cara bijak mengobati batuk pilek

Dalam setahun rata –rata tiga kali anak mengalami batuk pilek.   jangan panik apabila anak mengalami tanda –tanda penyakit tersebut.  Ketika batuk pilek menyerang buah hati Anda, ikuti tips ini :

  • Istirahat cukup

Kondisikan anak supaya cukup istirahat, dengan misalnya tidur siang. Kurangi bermain di luar ruangan bersama temannya.  Dengan beristirahat kesehatan bisa cepat pulih.  Oleskan balsam penghangat badan agar pernafasan menjadi lega.

  • Beri minum dan makan bergizi

Berikan banyak minuman dan makanan sehat seperti buah –buahan, sayuran hijau dan susu. Tambahan asupan nutrisi dapat memperbaiki imunitas tubuh.

  • Suplemen vitamin khusus anak

Jika memungkinkan Anda bisa memberikan tambahan suplemen vitamin. Maksudnya agar anak tidak mudah tertular terutama ketika memasuki musim pancaroba di mana masa merupakan musim orang sakit.

  • Beri obat batuk sesuai petunjuk dokter

Ada banyak jenis obat batuk anak yang  dijual bebas di toko obat. Namun  sebaiknya untuk anak dibawah dua tahun sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter atau apoteker. Karena jenis penyakit ini bisa sembuh sendiri dengan memperbaiki imunitas tubuh.

Segera berobat ke dokter apabila dalam tiga hari apabila si kecil mengalami demam tinggi, gangguan tidur, muntah, batuk rejan, tidak mau makan dan minum.  Dokter akan  melakukan observasi terkait penyakit dan memberikan jenis pengobatan yang tepat.

Manfaat Buah kesemek Untuk Kesehatan

Memasuk pertengah tahun merupakan awal musim buah –buahan di Indonesia.  Ada satu jenis buah lokal yang nampaknya mulai dilupakan oleh kita seiring membanjirnya buah impor. Apakah itu? Mungkin Anda sudah lupa tentang buah kesemek.

Kesemek masuk dalam marga tanaman diospyros, sedangkan dalam bahasa bernama oriental fruit.  Bentuk fisiknya mudah dikenali, tidak begitu bulat tapi cenderung bersegi. Buah yang sudah matang warna kulitnya jingga demikian pula pada dagingnya. Teksturnya renyah berair dan sangat manis. Bahkan tingkat kemanisannya melebihi apel maupun melon sekali pun.

 Sebenarnya buah ini berasal dari daratan China,  seiring mobilitas manusia modern, buah ini diintrudisi masuk ke Nusantara. Sedangkan di Indonesia populasi kesemek tersebar di sejumlah daerah terutama di wilayah dataran tinggi seperti Brastagi Sumatera Utara, Wonosobo,Banjarnegara dan sebagainya. bahkan pada era 90an Indonesia sempat mengeskpor kesemek ke Singapura dan Australia. Namun sekarangan produk hortikultura ini kalah bersaing dengan Thailand dan New Zeland.

Manfaat kesemek bagi kesehatan

Kesemek matang mengandung sejumlah nutrisi penting seperti  Buah kesemek segar mengandung karbohidrat hingga 19,6%,  khususnya fruktosa serta glukosa, protein, vitamin A, vitamin C, Vitamin B komplek  dan kalium.  Tak heran buah lokal ini ada manfaatnya untuk menjaga kesehatan.

  • Mengobati sakit perut

Buah kesemek selain menyegarkan, juga bisa dijadikan obat alternatif menyembuhkan penyakit perut akibat masuk angin. Caranya rebus irisan daging kesemek  dengan empat gelas air. rebus hingga menyisakan dua  gelas saja.  kemudian saring, dan diberi perasan jeruk nipis. Minumkan dua kali sehari.

  • Mengobati sariawan

Meski kandungan vitamin C tidak sebenyak buah kiwi, tapi   menyantap kesemek segar cukup efektif meredakan sariawan yang membandel.

  • Mencegah pengeresan pada pembuluh darah

Buah ini mengandung kalium yang berfungsi untuk menjaga kesehatan pembuluh darah  tetap liat dan serta mengurangi resiko pengerasan dinding akibat penumpukan plak kolesterol.

Sekian ulasan singkat tentang manfaat kesemek, buah lokal yang sekarang mulai dilupakan. Akhir kata mari kita tingkatkan kesadaran akan konsumsi produk hortikultura lokal.

Tips Puasa Sehat Bagi Ibu Hamil

Menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi umat Islam, terutama mereka yang sudah beranjak dewasa tak terkecuali oleh ibu hamil.  Sebenarnya ibadah shaum ini merupakan ajang untuk menguji tingkat ketakwaan umat Islam selama satu bulan penuh, menahan lapar dan dahaga di siang hari.  Menjalani ibadah puasa selama masa kehamilan sebenarnya bukanlah halangan, justru Anda akan mendapatkan berkah luarbiasa dari Nya apabila dikerjakan dengan iklas.

Namun ada sedikit tips  guna menjaga kesehatan janin maupun sang ibu selama puasa.  Selain itu juga dengan mengubah jadwal makan dan  menu makanan, dipastikan puasa Anda tetap berjalan dengan baik  dan ringan.

Berikut ini adalah penjelasan ringkas tentang beberapa tips puasa bagi ibu hamil yang dirancang oleh ahli gizi dan kesehatan.

  • Sahur

Memilih menu sahur yang tepat merupakan kunci sukses menjalani puasa selama seharian. Khusus  untuk wanita hamil, sebaiknya pilih makanan yang kaya protein hewani seperti telur, ikan, daging ayam, susu.

Daging sapi atau daging ayam merupakan sumber protein dan kalori  proses penyerapan oleh tubuh relative cukup lama.  Imbasnya  badan tidak merasa cepat lapar. Demikian pula sebelum imsyak tiba, sebaiknya minum satu gelas susu segar.  Setelah sahur sebaiknya jangan langsung beranjak tidur kembali, tapi biarkan setidaknya 40 menit agar organ pencernaan bekerja maksimal.

  • Selama Puasa

Selama puasa ibu hamil boleh beraktivitas seperti biasanya. Misalnya pergi ke tempat kerja, olahraga maupun melakukan pekerjaan rumah lain. namun  untuk pekerjaan berat seperti  yang membutuhkan  energy besar sebaiknya dikurangi.  Demikian juga kurangi aktivitas berat di luar ruangan.     Agar tidak cepat  lelah  sebaiknya  perbanyak istirahat. Walau tidak ingin tidur  Anda bisa  duduk –duduk saja sambil baca buku atau nonton televisi.

  • Buka puasa

Ketika buka puasa  pilih makanan dan minuman yang manis –manis atau yang mengandung gula.  Fungsinya guna memulihkan energy yang dikuras.  Namun jangan terlalu banyak menyantap makanan kecil, agar nanti saat makan besar tidak cepat kenyang.  Jangan lupa minum satu gelas susu sebelum beranjak tidur.