Category Archives: Olah Raga

Beberapa Jenis Olah Raga Yang Dihindari Penderita Asam Urat

Menjadi seorang manusia yang merasakan keluhan penyakit, kita harus bisa mawas diri dalam memilih kegiatan dan aktivitas yang dilakukan, baik itu kegiatan yang sifatnya hanya untuk bersenang senang maupun olahraga. Demikianlah hal yang harus Anda lakukan juga apabila saat ini sedang menderita keluhan asam urat. Penyakit yang berhubungan dengan persendian ini akan sangat menyiksa, terutama bagi yang telah mencapai status akut. Mereka yang sudah menyadari kondisi dan keadaannya, maka ada beberapa olah raga yang dihindari penderita asam urat agar bisa mencegah terjadinya hal hal yang tidak diinginkan saat melakukannya.

Untuk tambahan wawasan bagi Anda, maka artikel kali ini akan mencoba membahas tentang beberapa jenis olahraga yang dimaksud. Khususnya bagi Anda yang memiliki penyakit asam urat, maka info tentang olah raga yang dihindari penderita asam urat ini merupakan info penting yang harus diketahui.

Oke, langsung saya kita bahas tentang jenis olah raga tersebut. Secara umum, ada 4 jenis olah raga yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat, yaitu :

  1. Bulutangkis
  2. Beladiri
  3. Tennis
  4. Voli

Alasan utama yang mendasari olah raga tersebut termasuk ke dalam kategori olah raga yang dihindari penderita asam urat adalah aktivitas dan gerakannya sangat mengharuskam pelakunya agar memiliki persendian yang kuat serta gerakan yang spontan dan dinamis. Bulutangkis misalnya, kecekatan dan kecepatan Anda dalam bergerak dalam mengejar shuttle cock sangat dibutuhkan, demikian juga dengan olahraga tennis, voli, dan bela diri.

Demikianlah penjelasan singkat dan sederhana tentang beberapa jenis olah raga yang dihindari penderita asam urat. Mempunyai keinginan untuk tetap aktif dan rutin melakukan olah raga adalah dasar utama yang bisa menjaga kondisi tubuh Anda agar tetap sehat dan bugar, namun perlu diingat bahwa tidak semua jenis olah raga akan sesuai dengan kondisi tubuh Anda, khususnya yang memiliki riwayat penyakit asam urat, maka keempat olah raga tersebut adalah jenis yang sebaiknya Anda kurangi atau hindari sama sekali. Semoga bermanfaat. 🙂

4 Tips Mengurangi Lemak Perut Yang Efektif

Lemak di perut menjadi permasalahan klasik bagi kebanyakan orang di dunia. Ada yang mengeluhkan perutnya buncit, bergelambir pasca melahirkan, dan tumpukan lemak di perut yang membuat penampilan menjadi kurang menarik. Jika keadaan perut Anda saat ini kurang oke dengan tumpukan lemak yang mengganggu, maka segeralah lakukan tips mengurangi lemak perut yang akan dibahas pada artikel kali ini! Karena selain merusak penampilan, lemak di perut juga bisa mengundang datangnya gejala penyakit lain jika tidak segera diatasi.

Tips mengurangi lemak di perut yang efektif untuk Anda coba diantaranya :

  1. Bersih bersih rumah

Kita awali tips mengurangi lemak perut dengan cara yang sangat sederhana, yaitu dengan melakukan kegiatan bersih bersih rumah. Jadi, mulai besok Anda jangan malas lagi kalau harus melakukan pekerjaan rumah tangga, karena selain rumah menjadi bersih, Anda pun sekalian melakukan upaya untuk mengurangi lemak di perut. Kegiatan yang dilakukan saat membersihkan rumah seperti mengepel, menyapu, menyedot debu, membersihkan kaca membuat tubuh membakar lemak yang ada, selain itu kegiatan tersebut bisa membuat otot perut lebih kencang.

  1. Melakukan Kardi / Latihan Aerobik

Luangkan waktu untuk melakukan latihan kardio (aerobik) beberapa menit setiap harinya! Latihan seperti senam, lari, jogging, bersepeda dan berenang adalah upaya yang paling efektif untuk menghilangkan lemak visceral yang menjadi pemicu perut menjadi buncit, ataupun lemak subkutan yang menjadi pemicu perut menjadi bergelambir. Tips mengurangi lemak perut ini bisa dipilih sesuai dengan keinginan dan kesanggupan, yang penting dilakukan dengan rutin dan dijadikan kebiasaan baik.

  1. Tidur Secukupnya

Kurang tidur adalah pemicu ketidakstabilan hormon tubuh, sehingga metabolisme tidak lancar dan terganggu. Lemak di perut dipicu oleh metabolisme yang kurang stabil, karena itu kembalikan kestabilan dan metabolisme tubuh agar lancar kembali dengan memberikan hak kepada tubuh kita, yakni dengan tidur secukupnya. Diantara tips mengurangi lemak perut yang dijelaskan disini, mungkin point ini yang paling disukai J.

  1. Banyak Minum Air Putih

Lemak perut bisa dihancurkan lebih mudah dengan bantuan cairan tubuh yang tercukupi. Air putih adalah supply cairan tubuh yang paling baik! Oleh karena itu banyak banyaklah meminum air putih agar upaya lainnya saling bersinergi satu sama lain. Untuk kadar ideal, konsumsi air putih untuk seorang manusia dewasa adalah 8 gelas perhari.

Selain keempat tips mengurangi lemak perut diatas, bantulah kinerjanya dengan melakukan pola makan yang sehat, yaitu makan teratur dengan menu yang bergizi dan seimbang nutrisinya.