Category Archives: Kesehatan Kaki

Tips Agar Betis Tetap Indah Bebas Varises

Varises merupakan  gangguan peradaran darah yang terjadi pada pembuluh vena, di mana terjadi kerusakan pada katub di bagian jantung. Sehingga menyebabkan pembuluh vena terlihat menonjol di bagian tubuh, seperti kaki, tangan, pinggang dan  sekitarnya.

Namun yang paling sering terkena varises adalah bagian kaki, terutama betis.  Varises jelas sangat mengganggu estetika keindahan kaki, di mana muncul pembuluh yang menonjol dan bergerombol pada satu titik.   Sehingga banyak wanita yang menutupi kondisi ini dengan mengenakan rok panjang, celana panjang atau stocking gelap.

Penyebab  varises pada kaum hawa rata –rata terjadi akibat dari pemakaian sepatu hak tinggi yang dalam jangka lama.  Sehingga dapat mengubah struktur tulang belakang dan persendian di bagian kaki.   Pada wanita hamil juga rentan terkena varises, akibat dari ukuran janin yang dikandung yang besar.   Ketika proses persalinan, terlalu kuat mengejan sehingga menekan pembuluh vena.

Bagaimana cara mencegah terjadinya varises dan mengatasinya apabila terlanjur ada?  Sebenarnya ada bebarapa cara mengatasi varises apabila masih dalam kategori ringan dan bisa dilakukan sendiri di rumah.  Tapi untuk kasus yang sudah parah, harus ditempuh dengan cara operasi medis.

Tips ringkas mencegah varises

Berikut ini ada empat langkah bagaimanca cara mencegah agar tidak muncul varises pada kaki :

  • Kontrol berat badan agar tidak berlebihan

Salah satu penyebab varises adalah kelebihan berat badan menyebabkan beban kedua kaki semakin berat menopang tubuh. Sehingga bisa menimbulkan gangguan pada pembuluh vena. Maka dari itu control berat badan agar tidak berlebihan.

  • Lakukan olahraga kaki

Ketika Anda duduk terlalu lama, biasakan melakukan peregangan kaki, maksudnya agar peredaran darah di menuju kaki dan sebaliknya bisa lancar.  Hindari jangan terlalu lama duduk di depan computer, biasakan setiap  40 menit sekali berdiri, dan berjalan kaki sebentar.

  • Hindari pemakaian celana ketat /skinny jean

Celana panjang yang terlalu ketat justru dapat memicu terjadinya varises. Sebab celana panjang yang super ketat, membuat aliran darah pada seputar kaki pinggang dan paha jadi terhambat.  Sesekali pakai pakaian yang longgar.

  • Gunakan sepatu flat

Gunakan sepatu jenis datar  / low heel, wedge dan sebagainya.  Sepatu dengan tumit rendah berfungsi untuk menjaga kekuatan otot pada petis dan paha.

Demikianlah sekilas informasi singkat mengenai tips agar betis tetap indah bebas varises.

Cara Gampang Hilangkan Kulit Kaki Pecah – Pecah

Punya kaki pecah –pecah terutama pada bagian tumit rasanya sangat mengganggu  dan meyebalkan.  Apalagi bagi wanita karier, jelas apabila memakai sepatu terbuka dapat mengganggu penampilan.   Bagi orang biasa, memang tak peduli terhadap kondisi ini. Tapi bagi wanita karier yang selalu menjaga penampilan,hal ini bisa sebut aib tentunya, dan harus segara di obati

Istilah medis kondisi ini disebabkan karan faktor xorisis atau kulit terlalu kering dan ada penembalan pada lapisan luar.    Xerosis bisa timbul karena  kekurangan vitamin E, kelembaban rendah dan jarang memakai alas kaki.  Bisa juga karena terlalu sering beraktivitas menggunakan kaki telanjang, seperti berdiri terlalu lama.  Sering terkena air, sehingga menyebabkan kulit kehilangan minyak alami untuk mengontrol kelembaban.

Pengaruh cuaca juga punya kontribusi menyebabkan kulit menjadi kering dan bersisik. Masyarakat yang tinggal di negara –negara sub tropis dengan kelembaban rendah, kulitnya lebih mudah bersisik.

Cara Gampang Hilangkan  Kulit Kaki Pecah – Pecah

Berikut ini adalah tips mudah bagaimana cara menghilangkan kulit pecah –pecah dan memulihkan  kesehatan kulit pada seputar telapak dan tumit.

  • Bersihkan Dengan Air

Dua jam sebelum beranjak tidur, bersihkan kedua kaki dengan air bersih, dicuci dengan sabun khusus kulit yang PH rendah. Agar kotoran yang menempel  pada kulit terkelupas.

  • Rendam dengan air hangat

Setelah itu  rendam kaki pada ember yang diberi air hangat.  Rendam selama  30 menit.  Air hangat berfungsi melancarkan peredaran darah di sekitar kaki dan tungkai.  Setelah itu dikeringkan dengan  handuk bersih.

  • Pijat

Langkah selanjutnya dengan terapi pemijatan kecil di sekitar kaki, telapak dan tumit hingga mata kaki. Pijatan ringan secara  tak langsung dapat memberikan rasa nyaman, dan melemaskan otot kaki. Memicu produksi minyak alami yang menjaga kelembaban kulit.

  • Oleskan campuran minyak zaitun dan perasan air lemon

Langkah selanjutnya oleskan campuran minyak zaitun dengan perasan air lemon. Kedua bahan ini mengandung banyak vitamin E, berguna memulihkan kondisi kulit yang rusak dan kering.

Demikianlah  sekilas ulasan singkat tentang cara hilangkan kulit kaki pecah – pecah.

Cara Mudah Mengatasi Kaki Letih

Terlalu lama berjalan menggunakan high heel shoes dapat menimpulkan kaki cepat lelah dan pegal –pegal di sekitar tumit.  Tarlalu lama berdiri hingga barjam –jam juga membuat kaki terasa nyeri.

Hal ini bisa terjadi sebab ketika Anda memakai sepatu dengan hak tinggi   otot di sekitar  telapak kaki dan tumit menjadi ketarik ke atas. Faktor lain adalah memakai sepatu dengan ukuran yang kurang pas, sehingga membuat kaki tidak nyaman.

Tips meredakan kaki letih

Kaki merupakan bagian tubuh yang paling mudah lelah, dipakai untuk berjalan  dan menahan beban tubuh.  Agar betis dan kaki tetap sehat dan bebas varises sebaiknya ada kalanya dirawat dengan benar. Berikut ini tips mudah bagiamana cara meredakan kaki letih :

  • Rendam dengan air hangat

Cara pertama adalah rendam kaki kedalam ember yang berisi air dingin,  hingga sepuluh menit.   Kemudian ganti pada ember lain yang berisi air hangat selama 15 menit.  Sebelumnya masukan dua sendok garam spa ke dalam ember air hangat  dan aduk –aduk sebentar. Fungsi garam untuk menjaga kelembaban kulit dan melancarkan peredaran darah.   Bila tidak ada garam spa, bisa menggunakan dua tetas esensial oil aroma jasmine atau citrus.

  • Keringkan dengan handuk bersih

Setelah direndam, kemudian bersihkan dengan handuk kering.  Usap –usap hingga kering. Kemudian pijit –pijit sebenar kedua kaki mulai betis hingga tungkai dan telapak kaki.  Pemijitan ini membantu meredakan rasa letih.

  • Gunakan body lotion khusus kaki

Langkah selanjutnya olesi dengan body lotion, agar kulit tidak kering dan kusam. Oles hingga ke area telapak kaki.  Supaya kulit bagian tumit tidak pecah.

  • Peragangan kaki

Agar kedua kaki kembali  pulih, disarankan melakukan peregangan agar otot tidak kaku dan kembali lemas.  Demikianlah sekilas informasi tentang cara mudah mengatasi kaki letih.

Rahasia Cantik Dibalik “Si Kecut” Jeruk Lemon

images

Bagi wanita penampilan menarik seperti sebuah kewajiban, baik untuk menarik perhatian lawan jenis atau karena sedang mengikuti tren. Berbagai cara pun mereka lakukan untuk mewujudkan keinginan mereka sampai mencoba berbagai produk perawatan mahal.

Tapi tanpa Anda sadari di sekitar Anda ada banyak bahan-bahan alami yang bisa Anda manfaatkan untuk menunjang penampilan Anda, dan tentunya lebih praktis, murah dan aman. Salah satu dari bahan alami tersebut adalah jeruk lemon yang biasa Anda gunakan sebagai penambah cita rasa masakan, dan berikut adalah manfaat jeruk lemon untuk penampilan Anda :

1. Lemon bisa digunakan untuk diet
Lemon telah dipercaya sebagian besar orang untuk mengatasi kegemukan. Kandungan vitamin C yang ada di dalamnya ternyata bisa membantu mengurangi lemak di dalam tubuh. Salah satu yang kita ketahui adalah diet detoks dengan buah lemon. Tapi, ada cara diet lain dengan buah lemon yang bisa Anda lakukan. Dengan menjalankan diet lemon selama satu minggu, berat badan Anda bisa turun 2 kilogram.

2. Memutihkan gigi dengan kulit lemon
Untuk mendapatkan gigi putih dan bersih secara alami dan murah, Anda bisa menggunakan bagian dalam dari kulit buah lemon. Adapun caranya adalah dengan menggosokannya secara langsung ke seluruh gigi bagian depan selama lebih kurang 3 menit. Selanjutnya bersihkanlah gigi Anda dengan cara berkumur. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukanlah hal ini secara rutin setiap hari. Catatan yang harus diingat adalah jangan menggosokan kulit lemon secara langsung setelah menggosok gigi.

3. Menghilangkan warna hitam pada siku dan lutut
Warna hitam pada siku tangan dan lutut kaki terjadi karena tempat tersebut menjadi lokasi menumpuknya sel kulit mati. Warna hitam tersebut bisa dihilangkan dengan cara sebagai berikut :
Potonglah dua buah lemon, lalu gosokkanlah pada lutut dan siku Anda selama beberapa menit. Lalu bersihkanlah dengan sabun dan air.

Manfaat buah lemon di atas selain untuk kecantikan tapi juga untuk menyehatkan dan menutrisi tubuh Anda dengan murah dan aman. Semoga bermanfaat.

Peluang Terjadinya Osteoporosis Pada Wanita Hamil

Resiko osteoporosis atau pengeroposan tulang bagi ibu hamil sangat tinggi sekali, dikarenakan ada banyak faktor yang membuat hal itu terjadi! Agar tidak terlanjur terjadi, maka kita sebaiknya menyiapkan diri agar bisa mengantisipasi resiko tersebut agar jangan sampai terjadi dengan cara yang tepat. Oleh karena osteoporosis pada wanita hamil sangat mungkin terjadi, maka berikut akan saya informasikan beberapa penyebab dan cara mengatasinya.

Penyebab Osteoporosis Pada Wanita Hamil

1. Kebutuhan kalsium yang meningkat pesat

Di usia kehamilan antara 6 – 9 bulan ibu hamil membutuhkan asupan kalsium yang sangat banyak, karena janin sudah memulai proses pembentukan rangka. Proses tersebut akan mengambil supply kalsium yang dimiliki ibu hamil. Jika tidak disupply dengan baik, maka yang diambil adalah kalsium yang ada di tulang, sehingga menyebabkan ibu hamil mengalami osteoporosis.

2. Berhubungan dengan pertumbuhan ibu hamil

Osteoporosis pada wanita hamil hanya bersifat sementara dan umumnya terjadi di masa kehamilan yang pertama. Hal ini terjadi karena kebutuhan kalsium masih dibutuhkan untuk masa pertumbuhannya.

Cara Mengantisipasi Osteoporosis Pada Wanita Hamil

1. Penuhi kebutuhan kalsium dengan mengkonsumsi susu tinggi kalsium

Banyak jenis susu tinggi kalsium yang bisa dipilih untuk mencukupi kebutuhan tersebut. Pilihlah yang memiliki nilai kalsium yang cukup, dan tunjang dengan pemberian makanan yang tinggi kalsium. Untuk ibu hamil yang mencapai usia kehamilan 6 – 9 bulan, maka tingkat kalsium yang dibutuhkan adalah 1000 mg/hari. Sedangkan untuk ibu hamil di kehamilan pertamanya, yang notabene masih bersamaan dengan masa pertumbuhannya, maka asupan kalsium yang dibutuhkan adalah 1300 mg/hari.

2. Tidak perlu khawatir dan tetap tenang

Osteoporosis pada wanita hamil adalah hal yang normal dan tidak perlu dikuatirkan. Oleh karena itu, tetap tenang dengan kondisi ini agar tidak menimbulkan stress atau hal lain yang tidak diharapkan. Seiring waktu, kepadatan tulang yang sebelumnya keropos akan kembali normal dan padat kembali. Keluhan yang sering dialami ibu hamil adalah sakit punggung. Atasi hal tersebut dengan mencukupkan kebutuhan kalsium dan tetaplah tenang.

Semoga informasi tentang osteoporosis pada wanita hamil ini bisa menambah wawasan Anda dalam menjalani masa kehamilan.

Mencegah Kram Kaki pada Ibu Hamil

Pada saat hamil, hampir semua ibu akan merasakan berbagai macam keluhan. Dari mulai mual, lemas, letih, pusing, berat, capek, pegal-pegal, hingga kram. Akan tetapi karena rasa ikhlas dan juga cinta kasih akan calon anak yang akan hadir di kehidupannya, si ibu sering kali mengabaikan keluhan-keluhan tadi.

Kram kaki pada ibu hamil biasanya terjadi ketika umur kehamilan menginjak trimester kedua dan trimester ketiga atau seiring dengan bertambah besar dan beratnya janin. Walau pun sering diabaikan, kram kaki tetap saja mengganggu berbagai aktivitas ibu hamil tersebut. Termasuk pada saat tidur.

Banyak ahli menyatakan bahwa kram kaki pada ibu hamil tidaklah jelas penyebabnya. Kelelahan otot akibat tegangan otot rahim dan juga kerja otot kaki yang menyangga berat tubuh mungkin bisa jadi pemicunya.

Meskipun kram otot lumrah terjadi pada tiap ibu hamil, gangguan yang satu ini bisa dicegah. Berikut ini adalah cara-cara yang bisa dilakukan dalam mencegah kram kaki pada ibu hamil.
• Menghindari berdiri atau duduk terlalu lama dengan posisi kaki yang menyilang. Hal ini tentu karena kaki bisa pegal-pegal akibat otot kaki yang tegang. Gaya gravitasi yang terjadi pada saat posisi kaki seperti ini dengan intensitas yang lama akan memperbesar kemungkinan terjadinya kram.
• Lakukan peregangan otot kaki setiap kali Anda merasa pegal setelah melakukan posisi kaki tertentu. Peregangan otot bisa merilekskan otot-otot yang tegang. Dengan begitu kemungkinan kram kaki menjadilebih kecil.
• Lakukan pergantian posisi kaki saat berdiri, duduk, atau apa pun secara rutin agar otot kaki tidak tegang.
• Berjalan kaki setiap hari (pagi-pagi akan lebih baik) secara rutin agar kaki tidak kaku. Tak perlu lama-lama. Asalkan dilakukan secara rutin, otot kaki pasti akan lebih lentur.
• Minumlah air putih yang banyak. Tak perlu takut untuk buang air yang lebih sering. Itu akan lebih baik daripada Anda kurang minum. Dehidrasi bisa berefek buruk bagi Anda dan juga bayi yang Anda kandung.
• Sesekali mandilah menggunakan air hangat sebelum Anda tidur.
• Minumlah susu ibu hamil yang mengandung magnesium. Beberapa ahli percaya bahwa magnesium bisa mencegah kram kaki. Begitu pula dengan kalsium yang ada di dalamnya.

Saat teradi kram kaki, mereganggkan otot kaki dengan cara meluruskan kaki dari ujung jari, tumit, hingga ke paha bisa mengurangi rasa sakitnya. Meskipun pada awalnya akan tersa sakit. Tetapi jika sakit tetap terjadi dan dirasa sangat mengganggu, menghubungi dokter akan lebih baik.

Nah itulah penjelasan singkat mengenai kram kaki pada ibu hamil. Jagalah selalu kesehatan tubuh Anda agar bayi yang Anda kandung pun senantiasa sehat. Semoga bermanfaat.

Cara Tepat Merawat Kaki Pecah-pecah

Sepatu high heels cantik Anda tiba-tiba berubah buruk ketika orang mendapati kaki Anda pecah-pecah. Penampilan kaki memang menjadi terganggu dengan kondisi ini. Belum lagi, Anda tidak bisa menggunakan sendal favorit Anda karena dengan jelas-jelas memamerkan bagian belakang kaki Anda yang pecah-pecah. Sebal kan? Ciri-ciri kaki pecah-pecah apa sih?
1. Kulit terasa kering.
2. Kulit terasa kasar.
3. Kulit terlihat kusam.
4. Kulit terlihat terpecah-pecah.
5. Kulit terasa panas dan kurang nyaman.
6. Jika bersentuhan dengan kain terasa gesekannya bahkan mengeluarkan suara akibat gesekan itu.
7. Kadang-kadang mengeluarkan darah jika sudah semakin parah.

Kulit kaki pecah-pecah diakibatkan dari radang pada kulit yang disebabkan oleh suatu zat iritan seperti detergent, air accu, karet sepatu, atau zat-zat kimia. Lantas, adakah cara tepat merawat kaki pecah-pecah agar tidak semakin parah? Berikut tipsnya:

1. Anda harus rutin mencuci atau merendam kaki menggunakan air hangat dengan sabun yang dikhususkan untuk perawatan kaki kering. Atau Anda bisa menggunakan air hangat dengan tambah madu.
2. Setelah selesai mandi, oleskan dengan handbody atau lotion khusus kaki. Usahakan setiap mandi melakukan proses ini. Gunakanlah pelembap yang mengandung vitamin E, shea butter, lidah buaya dan zat lainnya
3. Pastikan kondisi kaki dalam keadaan kering ketika menggunakan sepatu. Jika Anda memaksakan diri menggunakan sepatu dalam keadaan kaki lembap maka kaki akan mengeluarkan bau yang tak sedap karena timbul bakteri.
4. Gunakan salep kaki yang dianjurkan oleh dokter kulit Anda.
5. Biasakan menggunakan kaos kaki dalam aktifitas Anda agar bisa menekan iritasi kulit. Gunakan sepatu yang nyaman dalam setiap aktifitas Anda.
6. Gunakan kaos kaki sepanjang malam setelah sebelumnya mengoleskan pelembap kaki. Ketika bangun tidur Anda akan mendapati kaki Anda lebih lembut.
7. Mulailah mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A tinggi karena bisa membuat kulit lebih sehat.
8. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk melembapkan kulit.