Category Archives: Diet & Nutrisi

Pola Makan Tepat Di Usia 40 Tahun

Memasuki fase usia 40 tahun jika ditinjau dari aspek grafik kesehatan trend sudah cenderung menurun. Energy tidak sekuat dulu lagi.  ada sejumlah perbuahan yang dialami seperti mudah capek, tidak bisa bergerak cepat, dan  metabolisme mulai menurun secara signifikant.  Demikian pula beberapa penyakit degenerative mulai mengintai.

Fase umur kepala empat juga merupakan masa rawan terserang karena metabolisme tubuh sudah menurun sehingga berbagai penyakit degenaratif  seperti stroke, jantung koroner, asam urat, osteoporosisi dan sebagainya mudah menyerang.

Agar Anda tetap produktif dan sehat, perlu disiplin melakukan pengubahan pola hidup sehat. Selain itu juga memperhatikan pola makan yang sehat. Orang –orang berusia empat puluh tahun sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung lemak, purin dan fermentasi.

Berikut ini beberapa pola makanan sehat pada usia 40 tahun hasil rekomendasi ahli nutrisi. Sebagaimana yang dijelaskan  pada empat point tersebut :

  • Makanan Sumber Kalsium

Mulailah gemari makanan yang banyak mengandung kalsium. Pasalnya pada usia yang menua rawan terkena radang sendi dan osteoporosis, karena tulang banyak kekurangan kalsium.  Sumber kalsium alami banyak terdapat pada susu, kedelai, ikan tuna dan  bayam hijau.

  • Buah-buahan

Buah –buahan segar harus ada pada setiap daftar menu harian.  Bahan pangan ini kaya akan vitamin C nya. Nutrisi tersebut diperlukan tubuh yang sudah mulai menua untuk menjaga metabolisme, dan meningkatkan antibody.  Selain itu juga kaya akan kandungan antioksidan tinggi, bermanfaat menangkal perkembangan sel kanker.

  • Perbanyak asupan cairan

Mengapa pada usia setengah baya dianjurkan untuk memperbanyak asupan cairan. Salah satu manfaatnya adalah untuk mencegah proses penuan kulit. Di mana pada usia tua ini kulit lebih banyak memerlukan cairan guna menjaga kelembaban.  Asupan cairan tak hanya dari air putih saja melain juga disarankan untuk memperbanyak menyantap buah – buahan yang berair seperti semangka, belimbing, bengkuang dan sebagainya.

Demikianlah sekilas tips ringkas tentang gaya hidup sehat di usia empat puluh tahun. Semoga artikel ini  bermanfaat untuk pembaca.

Enam Alasan Mengapa Anda Harus Menggemari Buncis

Buncis selama ini tidak begitu dimanfaatkan  secara maksimal sebagai menu utama kita.  Sayuran yang masuk dalam kategori polong –polongan ini hanya sebagai bahan pelengkap untuk campuran sop,  tumis maupun beef steak.

Tahukah Anda buncis ternyata punya banyak manfaat penting untuk menjaga kesehatan dan dapat menangkal sejumlah penyakit berbahaya.

Walau terlihat  sederhana  ternyata sayuran ini nutrisinya cukup penting seperti  vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin C, vitamin B6, protein, zat besi, kalsium, serat, kalsium, fosfor, potasium, zat b-sitosterol dan stigmasterol.

Manfaat buncis bagi kesehatan

Berikut ini ada beberapa manfaat buncis untuk menjaga kesehatan dan menangkal penyakit berbahaya.

  • Mencegah penyakit jantung

Buncis kaya akan kandungan serat, flavonoida, dan potassium, nutrisi tersebut bisa menurunkan resiko penyakit jantung koroner.  Selain itu kandungan antioksidan bersifat inflamasi  mencegah peradangan dan mencegah pembekuan darah.

  • Mencegah kanker

Sayuran ini juga berperan sebagai agen anti kanker,  membunuh bibit sel kanker.  Hal ini terbukti dari kandungan antioksidan yang bersifat anti toksin menangkal racun dioksin pemicu kanker.

  • Menurunkan kadar gula darah

Fungsi zat b-sitosterol dan stigmasterol pada buncis mengontrol kadar gula darah. sehingga bisa dimasukan dalam daftar makanan sehat bagi penderita diabetes tipe 2. Selain itu kandungan seratnya dapat mengikat lemak.

  • Mencegah sembelit dan konstipasi

Bagi Anda yang mengalami gangguan BAB, sebaiknya rutin mengonsumsi buncis rebus. Manfaat serat pada sayuran ini dapat melancarkan proses pencernaan dan meredakan sembelit.

  • Mencegah anemia

Sayuran dari keluarga polong –polongan ini diyakini merangsang produksi sel darah merah. Kandungan zat besi dan zink cukup banyak. Selain itu juga dapat melancarkan sirkulasi darah  ke seluruh tubuh.

  • Menenangkan pikiran

Tahukah Anda sayuran yang satu ini ternyata bermanfaat meredakan stress dan depersi.   Buncis bersifat hipoglikemik yang berfungsi menenangkan saraf dan meminimalisir stress sehingga pikiran lebih tenang dan rileks.

Lima Manfaat Pisang Untuk Diet

Pisang  merupakan buah yang paling populer di Indonesia, banyak dikonsumsi  dan diolah menjadi aneka makanan.   Pohon pisang mudah tumbuh  dan dibudidayakan di daerah beriklim tropis seperti di  wilayah Indonesia.

Menurut hasil penelitian kesehatan, pisang  ternyata  mengandung nutrisi cukup lengkap.  Bermanfaat menjaga kesehatan  aman dikonsumsi oleh siapa pun.  Serta tidak menimbulkan kegemukan.   sebab buah ini memiliki kandungan lemak tak jenuh, tidak menimbulkan kegemukan.

Manfaat pisang untuk diet dan menjaga kesehatan 

Kandungan nutrisi pada pisang matang cukup lengkap seperti karbohidrat,  Vitamin B komplek, vitamin C,  protein, serat  kalsium, zink, mangan, dan masih banyak lagi.

  • Membantu menjaga berat badan

Buah ini sudah lama direkomendasikan sebagai makanan sehat pendukung diet menjaga berat badan. Kandungan vitamin  cukup lengkap dapat membantu menurunkan berat badan, dan menjaga metabolisme tubuh.

  • Sumber karbohidrat

Pisang juga kaya akan karbohidrat, nutrisi yang diperlukan tubuh untuk dikonversi menjadi energy. Buah ini punya kontribusi pemasok karbohidrat  hingga 25% dari kebutuhan energy  harian.

  • Menahan rasa lapar

Makan satu buah pisang canvedish matang jauh lebih menyehatkan dari pada semangkuk besar pop corn.    Buah ini cocok dipakai untuk mengganti makan malam.  Makan pisang di malam hari menimbulkan efek mengenyangkan cukup lama. Sehingga  menekan hasrat untuk ngemil. Mengembalikan energy

Kandungan energy pada pisang jauh lebih cepat diserap oleh tubuh. Dengan artian dapat memulihkan tenaga setelah beraktivitas berat maupun saat  berolahraga.  pisang direkomendasikan untuk dimakan setelah pulang kerja, guna memulihkan tenaga maupun mood.

  • Mencegah sembelit

Pisang mengandung banyak serat / fiber. Nutrisi ini diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan proses pencernaan pada usus besar. Serta dapat mencegah sempelit dan kanker kolon.

  • Mencegah osteoporosis

Pisang mengandung banyak kalsium yang dibutuhkan untuk memperkuat struktur tulang.   Melengkapi sarapan pagi dengan  memakan sebuah pisang dan segela susu, sudah cukup efektif mencegah osteoporosis atau pengapuran tulang.

Sampai di sini dulu, tulisan singkat tentang tujuh manfaat pisang untuk diet.  Selamat mencoba dan rasakan  kasiatnya.

Lima Makanan Tepat Membesarkan Otot

Memiliki tubuh atletis dengan otot –otot menonjol dan kering adalah dambaan setiap orang terutama  kaum pria.  Ada beragam metode untuk membesarkan otot yang bisa dicoba, seperti berlatih angkat beban, mengonsumsi suplemen khusus. Tapi yang paling penting adalah memakan makanan yang tepat dan bergizi.   Ingin tubuh  berotot tanpa disertai pola makan yang benar, jelas tak  hasilnya.  Sebab tubuh perlu tambahan protein untuk meningkatkan masa otot.

Makanan merupakan  faktor penting yang perlu diperhatikan ketika akan membesarkan badan.   Ada beberapa jenis makanan yang  cocok untuk program tersebut.   berikut ini ada tujuh sumber makanan yang bisa  Anda masukan dalam menu diet Anda.

  • Daging ayam

Daging ayam termasuk makanan yang dapat membantu membesarkan otot. Daging  ayam termasuk sumber protein hewani, dipilih karena rendah lemak. mengandung zat besi dan seng, dua nutrisi ini penting untuk proses pembentukan otot. Selain daging putih ini mengandung creatin yang dapat menambah pasokan energy saat berlatih beban.

  • Telur

Mengonsumsi lima atau delapan butir telur rebus sebelum latihan beban dapat membantu menambah stamina dan pasokan nutrisi untuk otot.  Kandungan vitamin B12 pada bagian kuning telur, berfungsi untuk memecah lemak dan mempercepat pembentukan otot.  Selain  telur ayam kaya akan asam folat, riboflavin, vitamin B2, protein.

  • Ikan salmon

Ikan salmon mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan berat badan.  Kandungan mineral cukup banyak, seperti zat besi, zenk, kalsium.  Kandungan omega 3 punya peran penting mencegah kerusakan / cidera otot saat berlatih beban.   Selain itu kandungan asam lemak omega 3 sangat bagus menjaga kesehatan jantung.

  • Kacang –kacangan

Kacang  – kacangan seperti almond, kacang mente,  kacang tanah, dan kacang merah. Bisa disantap sebagai selingan camilan sehat.  Semua jenis kacang –kacangan tersebut terkandung sanyawa antioksidan pada vitamin E, dimana dapat mencegah radikal bebas, infeksi virus saat tubuh sedang lelah setelah berlatih keras.

  • Yogurt

Minum segelas yougurt setelah sarapan dan sebelum tidur, dipercayai dapat mempercepat penambahan masa  otot. Minuman yang dibuat dari hasil fermentasi ini tidak menimbulkan kegemukan.

cara Diet Buah Agar Tubuh Tetap Langsing

Diet buah merupakan cara alternatif menurunkan kelebihan berat badan. Mengonsumsi buah –buahan jauh lebih menyehatkan dari pada menyantap camilan dan makanan kecil lainnya. Buah –buahan terkenal akan kaya kandungan nutrisinya yang diperlukan oleh tubuh.   memperbanyak makan buah bertujuan untuk menggantikan makanan ringan yang tidak sehat dengan buah –buahan.

Meski  menjalani program diet buah,  Anda tetap diperbolehkan memakan makanan lain, untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan energy. Misalnya tetap makan nasi  hanya porsinya sehari dua kali saja, pagi dan siang. Bisa  juga mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lainnya.  demikian pula tetap dianjurkan makan sayur –sayuran dan makanan sumber protein lainnya. hanya saja diet ini menghindari menyantap daging merah dan makanan lain yang mengandung lemak.

Jenis buah yang cocok untuk diet

Ada beberapa jenis buah –buahan yang bisa dijadikan sebagai menu utama diet guna menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.

  • Pisang

Pisang  menjadi menu utama diet menurunkan berat badan. Buah ini kaya akan kandungan serat, karbohidrat, vitamin B kompleks. Makan pisang juga dapat menciptakan rasa kenyang cukup lama, sehingga mampu menekan hasrat ngemil. Buah ini juga dapat mengembalikan energy yang terkuras setelah olahraga dan bekerja.

  • Pepaya

Pepaya masuk dalam kategori super fruit, buah –buahan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan. Kandungan vitamin A, berguna untuk menjaga kesehatan mata. Sementara kandungan serat, dapat membantu menghilangkan lemak dan mencegah sembelit.

  • apel

Buah apel bisa dijadikan sebagai camilan sehat, untuk mengganjal rasa lapar.  Ada banyak kandungan nutrisi dalam buah ini, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium dan serat.  Rutin memakan buah apel dua butir sehari, berarti turut membantu meningkatan imunitas tubuh dan stamina.

  • Jeruk

Jeruk merupakan super fruit yang banyak mengandung vitamin C. nutrisi ini sangat diperlukan untuk membantu proses regenerasi sel.  Menguatkan imunitas agar tidak mudah sakit.  Kandungan air dalam buah ini dapat menjaga dari dehidrasi.

Sekian dulu tulisan singkat tentang  cara Diet Buah Agar Tubuh Tetap Langsing.  semoga bermanfaat dan bisa dipraktekan langsung.

Rahasia Cantik Dibalik “Si Kecut” Jeruk Lemon

images

Bagi wanita penampilan menarik seperti sebuah kewajiban, baik untuk menarik perhatian lawan jenis atau karena sedang mengikuti tren. Berbagai cara pun mereka lakukan untuk mewujudkan keinginan mereka sampai mencoba berbagai produk perawatan mahal.

Tapi tanpa Anda sadari di sekitar Anda ada banyak bahan-bahan alami yang bisa Anda manfaatkan untuk menunjang penampilan Anda, dan tentunya lebih praktis, murah dan aman. Salah satu dari bahan alami tersebut adalah jeruk lemon yang biasa Anda gunakan sebagai penambah cita rasa masakan, dan berikut adalah manfaat jeruk lemon untuk penampilan Anda :

1. Lemon bisa digunakan untuk diet
Lemon telah dipercaya sebagian besar orang untuk mengatasi kegemukan. Kandungan vitamin C yang ada di dalamnya ternyata bisa membantu mengurangi lemak di dalam tubuh. Salah satu yang kita ketahui adalah diet detoks dengan buah lemon. Tapi, ada cara diet lain dengan buah lemon yang bisa Anda lakukan. Dengan menjalankan diet lemon selama satu minggu, berat badan Anda bisa turun 2 kilogram.

2. Memutihkan gigi dengan kulit lemon
Untuk mendapatkan gigi putih dan bersih secara alami dan murah, Anda bisa menggunakan bagian dalam dari kulit buah lemon. Adapun caranya adalah dengan menggosokannya secara langsung ke seluruh gigi bagian depan selama lebih kurang 3 menit. Selanjutnya bersihkanlah gigi Anda dengan cara berkumur. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukanlah hal ini secara rutin setiap hari. Catatan yang harus diingat adalah jangan menggosokan kulit lemon secara langsung setelah menggosok gigi.

3. Menghilangkan warna hitam pada siku dan lutut
Warna hitam pada siku tangan dan lutut kaki terjadi karena tempat tersebut menjadi lokasi menumpuknya sel kulit mati. Warna hitam tersebut bisa dihilangkan dengan cara sebagai berikut :
Potonglah dua buah lemon, lalu gosokkanlah pada lutut dan siku Anda selama beberapa menit. Lalu bersihkanlah dengan sabun dan air.

Manfaat buah lemon di atas selain untuk kecantikan tapi juga untuk menyehatkan dan menutrisi tubuh Anda dengan murah dan aman. Semoga bermanfaat.

Tips Diet Aman Yang Harus Anda Jalani Untuk Hasil Maksimal

Salah satu hal yang membuat orang enggan untuk berdiet adalah tuntutannya yang terlalu berat, seperti pantangan makan, kewajiban untuk berolahraga, dan keharusan untuk menjalankan rutinitas pola hidup sehat. Dari tuntutan yang terkesan berat tersebut, orang lebih memilih cara diet yang lebih praktis dengan harapan bisa mendapatkan hasil dalam waktu yang cepat. Namun tahukah Anda, bahwa tips diet aman adalah hal yang perlu Anda ketahui dan camkan dalam benak Anda, agar saat berniat untuk melakukan cara diet yang tidak sehat, Anda bisa mengingat kembali tentang bahaya dan akibatnya.

Artikel kali ini akan membahas tentang tips diet aman yang bisa Anda ingat saat hendak menjalankan program diet, antara lain :

  1. Tentukan goal yang logis

Seperti telah disebutkan di atas, banyak orang yang menginginkan hasil dalam waktu yang singkat, maka tips diet aman yang pertama adalah Anda harus menentukan goal yang logis. Goal yang dimaksud adalah waktu tercapainya tujuan, serta perhitungan berat badan yang bisa diturunkan dalam waktu tertentu. Silahkan Anda tentukan secara logis, tidak perlu terlalu singkat agar upaya yang dilakukan lebih kepada cara yang aman, jangan pula terlalu lambat agar Anda bisa termotivasi oleh goal dan target tersebut.

 

  1. Rutin sarapan pagi

Banyak pokok pembahasan yang menjelaskan tentang pentingnya sarapan pagi. Oleh sebab itu, tips diet aman yang kedua adalah untuk membiasakan sarapan pagi. Manfaat yang bisa didapatkan dari sarapan rutin setiap pagi adalah kondisi tubuh yang mendapatkan asupan yang cukup untuk menjalani hari serta keadaan lapar yang tidak terlalu besar saat siang hari.

 

  1. Perbanyak konsumsi serat

Tips diet aman yang ketiga adalah dengan menjadikan berbagai jenis makanan berserat sebagai menu sehari hari. Serat bisa membuat sistem pencernaan Anda sehat dan lancar. Selain itu, jenis serat yang larut dalam air bisa membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

 

  1. Jalankan pola hidup sehat

Kalau Anda ingin menjalankan program diet yang sehat dan aman, maka upayanya tidak akan terlepas dari pola hidup sehat seperti olahraga secara rutin, menjalankan pola makan yang teratur dan olahraga secara teratur.

Demikian penjelasan tentang tips diet aman. Semoga bermanfaat. 🙂

Ketahui Jenis Sayuran untuk Diet

Apakah anda sedang diet? Diet apa yang sedang anda jalani? Ada berbagai macam jenis diet yang bisa diterapkan dengan disiplin untuk memperoleh tubuh yang ideal. Sebut saja Dash Diets, diet jenis ini berfokus pada pembatasan jumlah kalori sebanyak 2000 kalori setiap hari. Dalam batasan kalori tersebut, para pengguna diet ini disarankan mengkonsumsi daging tanpa lemak seperti ikan atau unggas dan tidak melebihi satu ons dan disarankan untuk mengkonsumsi sayuran untuk diet. Selain membatasi menu makanan, diet ini juga perlu diimbangi dengan olahraga agar hasilnya lebih maksimal.

Dapat dibayangkan bagaimana sulitnya untuk menerapkan diet ketat agar tubuh menjadi lebih ideal dan semakin sehat? Semua diet ekstrim seperti TLC diet, Mediterranean Diet, Dash Diet dan lain-lain bergantung sepenuhnya pada konsumsi sayuran untuk diet. Sehingga mau tidak mau kita perlu mengenal lebih jauh jenis sayuran yang bagus untuk diet.

Kubis

Salah satunya adalah Kubis. Tanaman ini memiliki kandungan serat tinggi namun rendah kalori. Bayangkan saja, sayuran untuk diet ini hanya memiliki 21 kalori. Oleh sebab itu, kubis adalah sayuran yang disarankan dalam sebuah aturan diet. Tapi sayuran ini memiliki efek samping yaitu memicu keinginan untuk sering buang gas.

Bayam

Sayuran yang sering dipopulerkan oleh tokoh kartun si Pelaut Popeye ini digambarkan sebagai sumber kekuatan. Tapi memang tidak salah jika dianggap seperti itu, Bayam bisa dijadikan sumber kekuatan agar lebih disiplin untuk diet. Bayam mengandung vitamin A, C, E, dan K dan beberapa mineral lain. Kandungan seratnya begitu tinggi sehingga cocok untuk menjadi menu diet andalan.

Brokoli

Sayuran hijau mirip bonsai ini memang tidak memiliki lemak sama sekali. Ia mengandung karbohidrat (60%) dan protein (40%). Sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama apabila mengonsumsi Brokoli. Kandungan vitamin E yang begitu tinggi menjanjikan kulit yang segar dan tampak lebih awet muda.

Wortel

Sayuran favorit kelinci ini memang begitu menarik. Memiliki kandungan serat dan protein, rasanya menjadi begitu unik dan cocok untuk menu diet sebab kaya akan mineral dan vitamin A, C dan K.

Sayuran untuk diet tersebut bisa diolah dengan bahan masakan lain sehingga tercipta rasa yang menggugah selera namun tetap berfungsi untuk menjaga tubuh agar ideal dan sehat.

4 Jenis Makanan Pencegah Penuaan

Usia kita masih muda tetapi wajah kita terlihat lebih tua dari usia kita, berhati hatilah karena bisa jadi itu adalah salah satu gejala penuaan dini. Masyarakat masa kini umumnya banyak mengalami hal ini yang diakibatkan oleh berbagai penyebab yang kadang tidak disadari, seperti tingkat stress yang terlalu tinggi, kurang tersenyum, konsumsi makanan yang mengandung zat zat yang mendukung penuaan dini, pola dan gaya hidup yang kurang sehat, dan lain sebagainya. Dan untuk mengatasi hal tersebut agar bisa dihindari, maka Anda bisa mencoba upaya untuk mengkonsumsi secara rutin beberapa makanan pencegah penuaan berikut ini :

  1. Teh Hijau

Kandungan antioksidan tinggi yang terkandung dalam teh hijau mampu memberikan khasiat yang baik bagi kesehatan. Khususnya untuk menjaga kestabilan metabolisme tubuh. Apabila metabolisme lancar, maka semua gejala penyakit bisa dihindari, termasuk berbagai penyebab penuaan dini.

  1. Alpukat

Buah berwarna hijau ini mudah sekali didapatkan, baik di supermarket maupun pasar tradisional. Jika Anda ingin mencegah penuaan dini, maka makanan pencegah penuaan dini ini sangat direkomendasikan karena mudah didapat dan harganya pun terbilang murah. Adapun manfaat yang terkandung dalam buah alpukat adalah kalium dan lemak tak jenuh tunggal. Fungsinya adalah mengontrol kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, serta mengatasi penuaan dini.

  1. Berry

Semua jenis buah yang tergolong ke dalam keluarga berry adalah makanan pencegah penuaan dini, baik itu strawberry, blueberry, raspberry dan lain lain. Buah berry memiliki kandungan antioksidan tinggi yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan.

  1. Yoghurt

Susu yang difermentasikan dan berasa asam ini banyak mengandung manfaat bagi kesehatan. Selain bisa digunakan untuk program diet, yoghurt pun termasuk ke dalam salah satu makanan pencegah penuaan yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin. Kandungan bakteri baik dalam yoghurt bermanfaat dalam menjaga sistem pencernaan dan kekebalan tubuh sehingga potensi penuaan dini bisa dicegah.

Demikianlah 4 jenis makanan pencegah penuaan yang bisa Anda konsumsi apabila ingin tetap tampil cantik dan awet muda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. 🙂

Menjadi Sehat Dengan Diet Golongan Darah

Pernahkah Anda merasa jenuh, capek dan putus asa saat mencoba berbagai macam diet namun berakhir dengan sia-sia? Mungkin Anda perlu mencoba diet golongan darah sebagai solusi jitu dalam kesehatan. Apa itu diet golongan darah? Adalah Peter J. D’ Adamo yang pertama kali mencetuskan istilah ini. Melalui buku yang berjudul “Eat Right for Your Type”. Mr. Adamo menjelaskan beberapa karakter dari tiap golongan darah ketika dikaitkan dengan menu makanan sehari-hari.

Menurutnya, orang yang bergolongan darah O sangatmembutuhkan daging dalam menu mereka. Sedangkan orang yang memiliki golongan darah A merupakan tipe vegetarian yang jinak. Mereka membutuhkan sayuran dalam menu keseharian. Orang yang memiliki golongan darah B cenderung membutuhkan berbagai jenis makanan yang tidak jauh dari kandungan susu dan begitu juga orang yang memiliki golongan darah AB, mereka akan lebih sehat apabila mengkonsumsi banyak sayuran. Dengan mengetahui jenis golongan darah, diharapkan kita bias sukses menerapkan gaya hidup sehat dan berenergi.

Golongan Darah O

Menurut Dr. D’Adamo, orang yang memiliki golongan darah O berkarakter fokus, berjiwa pemimpin dan memiliki energy besar. Tidak salah jika mereka membutuhkan konsumsi daging yang lebih besar daripada pemilik golongan darah lain. Makanan yang disarankan bagi pemilik golongan darah ini adalah daging sapi, ayam kalkun, ikan dan ayam. Makanan tersebut memberikan energy ekstra untuk kebutuhan sehari-hari pemilik golongan darah tersebut. Sedangkan untuk makanan yang perlu dihindari sesuai dengan diet golongan darah adalah telur dan keju.

Golongan darah A

Pemilik golongan darah ini terkenal dengan sifat mereka yang pekerja keras, bertanggung jawab dan cenderung tenang. Oleh sebab itu, daging bukanlah konsumsi utama mereka. Mereka lebih cenderung sehat dengan konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Sedangkan hal yang perlu dihindari dari pemilik golongan darah ini adalah alkohol, kopi dan gula yang berlebihan.

Golongan darah B

Pemilik golongan darah ini biasanya dikenal dengan karakter yang individualistik, santai dan unik. Tidak heran apabila mereka akan lebih sehat jika mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan seperti nangka, pisang dan apel. Tentu saja, ada yang perlu dihindari dalam makanan sesuai diet golongan darah yakni kacang, kwaci, dan biji-bijian lain.

Golongan darah AB

Mereka termasuk orang yang susah ditebak namun bias dipercaya dan periang. Mereka akan lebih sehat jika mengkonsumsi makanan yang kaya akan sayuran dan karbohidrat. Ikan Salmon adalah ikan yang tepat bagi pemilik golongan darah ini. Akan tetapi meskipun konsumsi karbohidrat disarankan, penggunaannya tetap tak boleh berlebih. Ini akan memperburuk kesehatan.

Dengan mempertimbangkan diet golongan darah, kesehatan akan lebih terjaga dan gaya hidup sehat bias secara mudah dipertahankan. Selamat mencoba!