Category Archives: Alat Reproduksi

Enam Makanan Wajib Santap Selama Masa Hamil

Selama masa kehamilan wajib diperhatikan masalah asupan nutrisi. Karena setiap makanan yang disantap harus mendukung pertumbuhan janin yang dikandung dan menjaga kesehatan ibu hamil itu sendiri agar tidak mudah sakit.

Selain itu  wanita hamil juga harus memperhatikan pola makan dan tidak boleh sembarang mengonsumsi makanan. Harus diperhatikan kandungan nutrisinya, seperti protein, karbohidrat, DHA, kalsium, vitamin C, vitamin D, omega 3 dan asam folat.   selain itu juga rutin mengonsumsi susu rendah lemak agar  asupan protein mencukupi.

Agar tidak bingung memilih mana makanan yang tepat, berikut ini ada enam jenis makanan yang  direkomendasikan untuk dikonsumsi. Pasalnya semua nutrisi yang disebutkan diatas  tadi, terdapat pada  makanan tersebut.

  • Ikan

Selama hamil disarankan untuk memperbanyak mengonsumsi ikan. Selain  kaya protein, jenis makanan ini juga sumber omega 3, kalsium. ketiga jenis nutrisi ini sangat berguna menunjang pertumbuhan janin.  Mendukung kecerdasan otak  janin serta pertumbuhan tulang, gigi dan rambut.

  • Sayuran hijau

Sebaiknya juga menyertakan sayuran hijau untuk menu utama. Sayuran mengandung zat besi  guna meningkatkan produksi sel darah merah.  Selain juga mencegah anemia pada ibu hamil.

  • Kacang –kacangan

Semua jenis kacang –kacangan seperti almond, mete, kacang tanah kaya akan kandungan asam animo, DHA dan protein nabati.   Sangat berguna meningkatkan stamina dan meningkatkan berat badan Janin.

  • Sereal

Sereal disarankan untuk dijadikan menu sarapan. Sereal mengandung  banyak serat, karbohidrat dan kandungan gula tidak begitu tinggi.

  • Buah

Buah yang disarankan untuk dikonsumsi selama hamil adalah pisang, apel, anggur, dan alpukat.  Jenis buah yang disebut belakangan kaya akan kandungan asam folat.  alpukat juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.   Sementara pisang cukup efektif mengatasi rasa lemas akibat kekurangan kalori.

  • Susu , yougurt dan keju

Usahakan rutin minum susu selama masa kehamilan. Susu merupakan sumber kalsium dan protein dosis tinggi.  Bermanfaat menunjang pertumbuhan tulang, gigi, dan mencegah nyeri sendi pada masa kehamilan.

Demikianlah sedikit informasi tentang makanan utama yang direkomendasi untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Semoga artikel ini berguna bagi pembaca.

Enam Jenis Makanan Mempercepat Kehamilan

Salah satu mempercepat proses kehamilan adalah memperhatikan jenis –jenis makanan yang bernutrisi tinggi. Makanan mengandung gizi  secara tak langsung dapat  merangsang perkembangan sel pada organ reproduksi agar wanita lebih subur.

Cara ini relative lebih aman, menyehatkan dan bebas efek samping.  Nutrisi yang diperlukan untuk mempercepat kehamilan antara lain protein, vitamin B komplek, vitamin C, mineral, DHA, omega 3, beta karoten.    Nutrisi tersebut ada pada makanan yang sering kita konsumsi seperti sayuran, ikan, susu dan sebagainya.

 Enam makanan sehat agar cepat hamil

Silahkan Anda mencoba memulai dengan mengonsumsi enam jenis makanan sebagaimana yang tertera pada enam daftar makanan berikut ini   :

  • Susu, yogurt dan keju

Usahakan rutin minum susu setiap hari. Kandungan protein susu sangat tinggi, nutrisi ini berfungsi melancarkan regenerasi sel –sel yang rusak di semua organ tubuh. serta menjaga kesehatan organ reproduksi.   Apabila tidak suka susu, Anda bisa memilih yogurt atau keju.

  • Pilihan Sayuran serba organic

Mulailah dengan mengonsumsi sayuran dan buah –buahan yang dibudidayakan secara organic. makanan organic bebas kandungan pestisida, maupun obat – obat kimia.   Dalam jangka panjang memakan makanan organic, membuat tubuh lebih sehat, bebas dari residu bahan kimia.  Sekarang banyak supermarket yang menjual produk makanan organic.  jadi rasanya tak akan kesulitan mendapatkanya.

  • Ngemil Kacang –kacangan

Ngemil kacang almond atau kacang mete ternyata dapat mempercepat kehamilan.  Asam folat yang terkandung pada kacang bermanfaat meningkatkan pertumbuhan janin.

  • Perbanyak makanan berserat

Perbanyak makanan berserat tinggi, guna meningkatkan metabolisme tubuh.  serat terdapat pada sayuran hijau, seperti brokoli, sawi, patersely, bayam.  Selain itu  serat juga terdapat pada gandum, oatmeal,  dan beras merah. Sedangkan pada buah –buahan antara lain pepaya, melon, buah kiwi dan sebagainya.

  • Jangan sepelekan Kecambah

Sementara bagi pria disarankan untuk mengonsumsi kecambah guna meningkatkan produksi sel sperma agar lebih cepat dalam proses pembuahan.

  • Rutin konsumsi Telur

Biasakan rutin mengonsumsi telur, karena makanan ini mengandung omega 3 dosis tinggi. Nutrisi ini baik untuk mendukung perkembangan otak janin dan menguatkan stamina wanita selama masa kehamilan.

Inilah 4 Langkah Persiapan Melahirkan

Menunggu moment persalinan membuat perasaan berdebar –debar.  Apalagi untuk kelahiran anak pertama, sangat menegangkan dan cemas hal –hal yang negatif.  Kondisi ini wajar adanya, karena Anda belum punya pengalaman melahirkan sebelumnya.  Supaya proses  persalinan berjalan lancar,  sebaiknya perlu dipersiapkan segala sesuatunya terlebih dulu.  Bahkan persiapan sudah harus dimulai beberapa bulan sebelum  tanggal kelahiran / HPL.

Termasuk menentukan mana rumah sakit yang akan dituju apabila sudah ada tanda –tanda si buah hati akan keluar.

Tips persiapan melahirkan tanpa rasa cemas

berikut ini sedikit tips ringkas bagaimana mempersiapkan melahirkan bagi anak pertama.  serta urutan apa saja yang harus dilakukan sembari menunggu moment bersejarah :

  • Pastikan sudah menentukan RS bersalin atau bidan yang dirujuk

Langkah pertama mencari rumah sakit atau klinik bersalin yang akan dirujuk. Usahakan cari lokasi yang paling dekat dengan kediaman Anda dan lokasinya mudah dia akses.  Cari klinik dengan pelayanan lengkap, didukung tim medis handal dan dokter spesialis, dan yang paling penting ada layanan operasi cesar. Maksudnya untuk berjaga –jaga apabila mengalami kemungkinan terburuk untuk operasi, langsung dilaksanakan, tanpa harus merujuk ke RS lain.

  • Belanja baju dan perlengkapnya

Belanja baju bayi dan ibu melahirkan.  Sebaiknya belanja dilakukan saat usia kehamilan tujuh bulan. Maksudnya agar Anda leluasa bergerak dan berjalan –jalan saat belanja baju.  Buatlah daftar belanja lebih dulu apa saja yang diperlukan. Buatlah skala prioritas barang yang akan dibeli, misalnya baju balita, popok, selimut, kain bedong, perlengkapan mandi, penyedot ASI dan sebagainya.

  • Persiapan fisik

Langkah selanjutnya adalah melakukan persiapan fisik yang dapat melancarkan proses persalinan. Seperti jalan kaki, senam hamil, selain itu juga harus didukung dengan mengonsumsi makanan sehat bernutrisi tinggi. sebab saat bersalin sangat menguras energy.

  • Simpan nomor telpon dokter spesialis, rumah sakit, dan orang –orang terdekat

 Jangan lupa menyimpan nomor –nomor telpon penting seperti dokter spesialis, rumah sakit, ambulance, no hp suami, orang tua dan kerabat terdekat. Apabila sudah ada tanda

Cara Gampang Menjaga Kandungan

Hamil merupakan karunia bagi seorang ibu yang mendambakan momongan. Mengandung merupakan proses biologis dalam bahasa ilmiah kehamilan dinamakan graviditas merupakan tahapan dimana wanita  membawa satu benih atau sebagai janin atau embrio, di dalam rahim seorang perempuan dewasa.

Selama masa kehamilan, calon ibu wajib menjaga kesehatannya. Supaya sang calon ibu tetap bugar dan janin yang dikandungan tumbuh sehat hingga lahir kelak. Berikut ini tips singkat bagaimana cara merawat kandungan yang bisa Anda pelajari ; 

  • Buatlah bayi dalam kandungan senyaman mungkin

Pakaian yang ketat membuat aliran darah Anda terganggu. Jeratan pakaian luar maupun pakaian dalam yang dipakai, juga perhatikan tubuh bagian lainnya tidak mengalami jeratan yang mungkin mengakibatkan pelemahan aliran darah sehingga janin Anda bisa kekurangan oksigen . karena bayi dalam kandungan Anda butuh aliran darah dan suplai oksigen yg kecukupan dan terus menerus tak terhenti walau sesaat.

  • Hindari kerja aktifitas berat dan tergesa –gesa

Gerakan tubuh tergesa-gesa  menyebabkan otot tubuh Anda serasa tertarik terus. Memungkinkan otot-otot pinggang terkilir. Hindari kondisi yang mengagetkan, seperti suara bising mesin dan sebagainya.  karena suara yang mengaggetkan maupun gerakan yang tiba-tiba, menyebabkan terjadinya pelemahan aliran darah ke jantung. Mengangkat barang terlalu berat juga perlu dihindari karena menyebabkan keguguran.

  • Konsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi berguna untuk  mencukupi kebutuhan pertumbuhan janin dalam kandungan anda. Sering minum vitamin sesuai anjuran dokter kandungan Anda. Pada saat kehamilan tidak sedikit orang yang mengalami perubahan selera maupun nafsu makannya. Dengan tetap menjaga keseimbangan nutrisi tentunya akan membuat kandungan lebih sehat.

  • Hindari minum obat –obatan tanpa rekomendasi dokter

Pada masa kehamilan sebaiknya menghindari mengonsumsi obat-obatan yang tidak direkomendasi oleh dokter kandungan Anda. Bahan kimia yang terkandung pada obat dapat menyebabkan gangguan pada pertumbuhan janin.  Segera konsultasikan ke dokter kandungan Anda bila ada keluhan kondisi kesehatan.

  • Kendalikan stress

Selama hamil, sang ibu disarankan mengindari pekerjaan atau sesuatu yang dapat mengundang tekanan dan permasalahan berat.  Stress ternyata dapat mempengaruhi perkembangan janin.

Demikianlah sekilas informasi singkat mengenai tips ringkas menjaga kehamilan. Semoga tulisan ini bermanfaat.

Mengapa Protein Sangat Penting Saat Masa Kehamilan

Kehamilan merupakan sebuah moment yang membahagiakan sepanjang hidup wanita.  Di mana pada masa itu Anda mengandung buah hati selama sembilan bulan.  Namun agar masa kehamilan tetap sehat hingga melahirkan kelak. Perlu tambahan asupan nutrisi. Salah satunya adalah meningkatkan makanan yang mengandung protein tinggi.  Baik itu jenis nabati maupun hewani.

Nutrisi tersebut mempunyai peran sangat penting untuk mendukung kesehatan janin maupun calon ibu selama  masa kehamilan.  Protein adalah suatu senyawa organik yang mempunyai ikatan peptida dan berasal dari monomer asam amino. Kata protein merupakan kata yang berasa dari bahasa yunani, yaitu “protos” dan memiliki arti “yang paling utama”.

Seluruh sel makhluk hidup mendapatkan manfaatpenting dari protein ini. Tentunya hal itu punya penyebab, yaitu karena protein mengandung karbon, sulfur, nitrogen, hidrogen dan oksigen. Protein juga mengandung fosfor.

Orang yang telah berjasa menemukan protein adalah Jons Jakob Berzelius pada tahun 1838. Protein terdiri dari satu biomolekul raksasa yang memiliki peran penting dalam menyusun makhluk hidup. Kita sudah pernah belajar, bahwa protein juga berfungsi sebagai pembawa kode genetik pada RNA.

Manfaat protein untuk tubuh kita sangat banyak. Salah satu manfaat protein adalah untuk membantu proses pertumbuhan tubuh kita. Berikut ini adalah manfaat dari protein :

  • Memproduksi enzim

Protein adalah salah satu senyawa yang memiliki peranan yang besar dalam reaksi biologis di tubuh kita.

  • Untuk Alat penyimpan dan alat pengangkut.

Peran protein yaitu mengangkut oksigen yang berada pada eritrosit.Lalu protein juga terkandung pada mioglobin yang berfungsi untuk mengangkut oksigen dalam otot.

  • Berperan dalam menunjang metabolisme tubuh

Protein terbagi – bagi dan protein yang memiliki serabut disebut juga kolagen. Kolagen ini memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan dan kekuatan kulit dan tulang.

  • Sebagai imunisasi alami

Protein juga bisa berfungsi sebagai antibody agar ibu hamil tidak gampang sakit dan terkena infeksi akibat virus maupun bakteri.

  • Sumber omega 3

Selama masa kehamilan anda diwajibkan untuk mengonsumsi ikan, dan telur. Kedua jenis makanan ini mengandung omega 3 tinggi. Nutrisi ini bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan anak sejak dari kandungan.

  • Merangsang pertumbuhan janin.

Protein yang terdapat pada makanan seperti telur, ikan dan kacang – kacangan diperlukan untuk meningkatkan berat badan janin.  Selain itu untuk menghindari kelahiran bayi dengan berat badan kurang.

Makanan yang menjadi sumber utama mengandung protein adalah seperti kacang -kacangan, daging, telur, ikan, kentang, polong – polongan, dan biji – bijian. Jenis makanan ini harus ada pada setiap menu makanan  Anda.

Manfaat Asam Folat Pada Ibu Hamil

Asam folat merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan selama masa kehamilan. Asam folat adalah vitamin B9,  bentuk vitamin B yang larut dalam air.  nutrisi ini terdapat pada sayuran, alpukat, kacang-kacangan, sawi, dan sayuran lain yang berdaun hijau tua.

Bagi ibu hamil asam folat diperlukan untuk sintesis asam nukleat dan pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah.  Sebaliknya kekurangan asam folat dapat mengganggu pematangan sel darah merah muda dan menyebabkan anemia. Asam folat penting untuk perkembangan pertumbuhunan syaraf janin, membentuk otak dan sumsum tulang belakang. Serta menghindari kelainan pertumbuhan susunan tulang belakang pada bayi.

Manfaat lain asam folat  pada wanita hamil menurunkan risiko melahirkan prematur, bayi dengan berat lahir rendah atau dengan cacat tabung saraf (neural tube defect).  Banyak studi menunjukkan bahwa wanita yang mendapatkan 400 mikrogram (0,4 mg) asam folat setiap hari sebelum pembuahan dan selama awal kehamilan mengurangi risiko melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf hingga 70%.

Cacat tabung saraf terjadi ketika tabung saraf gagal menutup dengan benar sehingga membuat otak atau sumsum tulang belakang terekspos cairan ketuban. Cacat batang saraf yang paling umum adalah spina bifida(penutupan tidak lengkap sumsum tulang belakang dan tulang belakang), anencephaly (tempurung kepala gagal menutup), dan encephalocele (jaringan otak menonjol keluar pada kulit dari pembukaan abnormal dalam tengkorak).

Resiko ini sangat besar terutama pada masa 28 hari pertama kehamilan (atau 4 sampai 6 minggu setelah hari pertama periode terakhir menstruasi).  Biasanya sebelum seorang wanita yang tahu dia hamil.

Itulah mengapa begitu penting bagi semua wanita usia subur untuk mendapatkan cukup asam folat – tidak hanya mereka yang berencana untuk hamil. Hanya 50% dari kehamilan direncanakan, sehingga setiap wanita yang berpotensi hamil harus memastikan dia mendapatkan cukup asam folat.

Demikianlah sedikit informasi singkat mengenai manfaat dari asam folat untuk menunjang kesehatan ibu hamil.

.

enam makanan agar cepat hamil

Agar Cepat Dapat Momongan Konsumsi Enam Makanan Ini

Bagi pasangan pengantin baru setelah nikah harapannya adalah cepat mendapat momongan. Namun agar cepat hamil disarankan melakukan berbagai persiapan sebelumnya, salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang mendukung program kehamilan. Hamil merupakan masa –masa yang penuh perjuangan selama sembilan bulan, maka dari itu sebelum hamil perlu dipersiapkan segala sesuatunya.

Enam makanan sehat agar cepat hamil

Sebenarnya dengan mengonsumsi makanan sehat dan melakukan pola hidup yang benar, rutin berolahraga dan mengendalikan stress  bisa membuat Anda cepat hamil.   Untuk pola makan pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang untuk menyuburkan. Seperti terdapat di bawah ini  :

  • Sayuran dan buah organic

Langkah pertama pilih makanan dan buah –buahan yang dibudidayakan secara organic.  Sayuran tersebut relative lebih bebas dari kontaminasi zat beracun seperti pestisida dan fungisida. Sehingga aman di konsumsi.   Sekarang di supermarket banyak tersedia sayuran dan buah –buahan organic.

  • Makanan Berserat

Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi seperti papaya, wortel,  roti gandum dan  sebagainya. Fungsi makanan tersebut mengikat lemak dan melancarkan proses pencernaan. Melancarkan metabolisme tubuh.

  • Susu, Keju

Berbanyak minum susu  segar, atau susu low fat. Susu merupakan sumber protein dan zat kalsium cukup tinggi. Kedua nutrisi tersebut diperlukan oleh wanita selama masa –masa kehamilan. Selain itu juga guna menghindari kekurangan darah atau anemia.

  • Kecambah

Bagi calon ayah sebaiknya perbanyak konsumsi kecambah, terutama kecambah mentah.  Manfaat kecambah membantu meningkat produksi sperma.   Kecambah bisa dimakan segar, setelah dicuci bersih atau sebagai bahan campuran masakan lokal.

  • Telur

Telur juga dapat membantu mempercepat kehamilan.  Telur ayam merupakan  makanan sumber omega 3, bermanfaat untuk membantu kecerdasan otak janin.  Namun jangan dimakan dalam keadaan mentah, sebaiknya direbus dulu atau digoreng.

  • Kacang –kacangan

Disarankan juga menyantap kacang –kacangan, seperti kacang merah, kacang tanah atau almond.  Kacang-kacangan mengandung asam folat tinggi.

Demikianlah sekilas informasi tentang enam makanan sehat agar cepat hamil.

Pentingnya Menanamkan Pendidikan Sex Sejak Dini

Sex bukan lagi hal tabu yang aneh untuk dibicarakan apalagi diberikan pendidikannya. Pandangan tentang sex bukanlah hal untuk dibahas atau diberikan pendidikannya sudah saatnya untuk dihapuskan. Hal ini disebabkan semakin pintarnya anak-anak jaman sekarang dan semakin banyaknya alat yang bisa digunakan anak-anak untuk mencari tahu apa yang mereka mau seperti telepon pintar.

Daripada anak anda mencari tahu lewat internet dan nyasar ke situs pornografi bukannya situs pendidikan lalu mencoba-coba tanpa mengerti dampaknya, ada baiknya anda sebagai orang tua memberikan pendidikan dasar tentang sex itu sendiri. Pendidikan yang dimaksudkan disini tentu saja bukanlah menjelaskan tentang bagaimana sex itu. Pendidikan yang dimaksudkan adalah kegiatan-kegiatan awal yang bisa mengarah kepada legiatan sex yang berbahaya karena belum waktunya. Tentang bagian-bagian yang boleh disentuh dan juga bagian-bagian pribadi yang tidak boleh disentuh oleh orang lain.

Bukan itu saja, sekarang ini juga sudah sangat banyak kejahatan yang mengancam anak anda seperti pencabulan yang dilakukan oleh oknum tidak bertanggung jawab. Mulailah ajarkan tentang aktifitas-aktifitas yang baik hingga yang tidak boleh dilakukan untuk anak seumurnya. Dan bagaimana reaksi yang sebaiknya dilakukan jika dia mengalami perlakuan yang tidak baik. Tentu saja tidak lupa tanamkancont rasa percaya diri yang kuat agar anak anda berani bersikap jika dia mendapatkan perlakuan yang mengganggu dan tidak pantas.

Mengapa pendidikan-pendidikan dasar seperti itu penting? Tentu saja untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Karena dijaman seperti sekarang ini makin banyak saja tindak kriminal yang mengancam anak anda seperti pencabulan. Sebagai orang tua, anda pasti tidak mau buah hati anda menjadi salah satu korban orang-orang tidak bertanggung jawab seperti yang kita lihat diberita-berita televisi selama ini.
Semoga saja sedikit pembahasan diatas bisa berguna untuk anda-anda orang tua yang menginginkan yang terbaik untuk anaknya. Semoga kalian bisa melahirkan anak-anak generasi penerus bangsa yang gemilang yang bisa membuat bangsa ini menjadi lebih baik. Jangan lupa juga untuk saling berbagi tips dan informasi dikolom komentar agar bisa saling membantu. Terimakasih.

Mencegah Kanker Serviks Dengan 5 Langkah Mudah

Para kaum hawa di hampir seluruh dunia, tentu ingin terhindar dari penyakit kanker serviks. Terlebih lagi saat ini, penyakit kanker serviks tidak hanya menjangkit ke Negara maju melainkan juga ke Negara-negara yang tengah berkembang. Oleh karenanya, di sejumlah bagian Negara para wanitanya pun mulai detil memerhatikan kesehatan tubuhnya dari penyakit ini. Penyebab utama seorang wanita bisa terjangkit penyakit kanker serviks ialah karena kanker jenis HPV (Human PapillomaVirus). Tidak hanya itu, penyebab kanker serviks bisa dari seringnya gonta-ganti pasangan dan cenderung bergaya hidup yang tak sehat. Dengan begitu, haruslah ada upaya untuk mencegah kanker serviks ini agar tidak terus berkembang dari tahun ke tahun.

Namun, entah mengapa masih banyak orang yang ragu bahwa upaya untuk mencegah kanker serviks ini bisa berhasil nantinya. Di artikel ini, kita sama-sama akan berbagi tips khusus untuk bisa terhindar dari penyakit kanker serviks. Setidaknya ada lima cara ampuh untuk bisa mencegah kanker serviks berkembang :

  1. Kurangi aktivitas seksual Anda di Usia Muda. Ya, sebaiknya para wanita tidaklah terburu-buru untuk melakukan hubungan seksual di usia yang masih muda, tunggulah hingga benar-benar siap saja. Hal ini terkait dengan sebuah penelitian yang pernah dilakukan terungkap bahwa para wanita yang cenderung tinggi aktivitas seksualnya di usia yang masih sangat muda ternyata bisa beresiko terjangkit kanker serviks lebih tinggi ketimbang wanita yang berusia lebih tua.
  2. Teratur lakukan Tes Papsmear. Dengan keteraturan melakukan Tes Papsmear, berarti Anda telah berhasil mencegah kanker serviks berkembang. Dengan tes ini, kita bisa lebih tahu akan resiko yang terkena kanker serviks. Tidak hanya itu saja, Tes Papsmear juga berguna agar kita bisa mengetahui lebih dini dan bisa langsung mendapat penanganan khusus sehingga bisa terselamatkan.
  3. Stop gonta ganti pasangan. Seperti yang telah dijelaskan di awal, infeksi HPV merupakan salah satu faktor munculnya penyakit kanker serviks itu sendiri. Tentunya munculnya HPV ketika berhubungan seksual dengan berbagai pasangan. Terlebih lagi, bagi seseorang yang belum mengetahui bahwa ternyata pasangannya tersebut telah terjangkit HPV terlebih dahulu. Setia adalah cara terbaik agar bisa terhindar dari virus ini serta stop lakukan hubungan seksual dengan berbagai pasangan.
  4. Carilah Vaksin HPV. Dengan melakukan hal yang demikian, berarti kamu benar-benar telah terselamatkan dari penyakit kanker serviks. Akan tetapi, jika Anda masih belum bisa menjaga kesehatan diri dengan baik, upaya vaksin HPV ini juga tidak akan ada gunanya.
  5. Lakukan Gaya Hidup yang Sehat. Gaya hidup sehat bisa dilakukan dengan cara meningkatkan aktivitas olahraga, stop merokok, konsumsilah bahan makanan yang memiliki nutrisi bagus untuk mencegah kanker serviks.

Dari penjelasan diatas, tentu kita bisa mengambil kesimpulan bahwa kanker serviks masih bisa cegah dengan melakukan berbagai hal yang baik khususnya bergaya hidup sehat. Penjelasan tambahan mengenai “Stop Merokok Pada wanita” bahwa kanker serviks sangat beresiko dua kali besar bagi kaum wanita yang perokok aktif. Semoga artikel mencegah kanker serviks ini mampu memberikan info baru bagi kaum wanita yang ingin terhindar dari salah satu penyakit mematikan di dunia tersebut.

3 Suplemen yang Dianjurkan Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Kehamilan adalah kondisi dimana seorang wanita memiliki janin yang sedang tumbuh di dalam tubuhnya (yang pada umumnya di dalam rahim). Kehamilan pada manusia berkisar 40 minggu atau 9 bulan, dihitung dari awal periode menstruasi terakhir sampai melahirkan.

Faktor resiko pada ibu hamil seperti umur terlalu muda atau tua, banyak anak, dan beberapa faktor biologis lainnya adalah keadaan yang secara tidak langsung menambah resiko kesakitan dan kematian pada ibu hamil. Resiko tinggi adalah keadaan yang berbahaya dan mungkin terjadi penyebab langsung kematian ibu, misalnya pendarahan melalui jalan lahir, eklamsia, dan infeksi.

Berikut ini adalah beberapa suplemen yang baik untuk menjaga kesehatan kehamilan Anda :

1. Asam folat
Asam folat yang dikonsumsi sebelum hamil dan selama kehamilan melindungi dari gangguan saraf pada janin (anensefali, spina bifida). Wanita hamil disarankan mengkonsumsi asam folat 400 μg/hari selama 12 minggu kehamilan karena kebutuhan asam folat tidak dapat dipenuhi hanya dari makanan.

2. Zat besi
Zat besi adalah komponen utama dari hemoglobin yang bekerja mengangkut oksigen di dalam darah. Selama kehamilan, suplai darah meningkat untuk memberikan nutrisi ke janin. Suplemen besi yang dibutuhkan adalah 30 – 50 mg/hari dan disarankan pada wanita hamil dengan hemoglobin < 10 atau 10,5 g/dl pada akhir kehamilan. Selain suplemen, zat besi juga terkandung pada daging, telur, kacang, sayuran hijau, gandum, dan buah- buahan kering. Suplemen besi sebaiknya dikonsumsi diantara waktu makan dengan perut yang kosong atau diikuti jus jeruk untuk meningkatkan penyerapan. 3. Kalsium Kalsium penting di dalam mengatur kekuatan tulang wanita hamil dan pertumbuhan tulang bagi janin. Kalsium yang disarankan sebanyak 1.200 mg untuk memenuhi kebutuhan ibu dan janin. Kalsium sebaiknya dikonsumsi ketika sedang makan, diikuti dengan jus buah yang kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan. Itulah beberapa suplemen yang dianjurkan untuk ibu hamil, tapi sebaiknya saat mengkonsumsi obat – obat tersebut juga disarankan untuk berolahraga, konsumsi makanan bergizi dan gaya hidup sehat.